Otóż mam taki problem.We wrześniu kupiłem sobie drążek rozporowy.Gdy go kupowałem podciągałem się ledwo 1 raz.Teraz podciągam się podchwytem 7-8 razy.Uważam że to niezły postęp.Moją bolączką jest podciąganie się szerokim nachwytem.Jak nie mogłem tak dalej nie mogę się podciągnąć.Może ktoś zna jakieś ćwiczenia które pomagają w zwiększeniu liczby powtórzeń.

podstaw sobie taboret i minimalnie pomagaj nogami, albo samymi nogami idziesz w górę, a fazę negatywną robisz maksymalnie powoli i napiętą.

albo próbuj z kolegą,
jeśli nie możesz sie podciągnąć ani razu szerokim nachwytem to podciągaj sie nachwytem wąskim, po trochu po trochu i przyjdą efekty, najważniejsza jest systematyczność.

Nie przejmuj się, ja podchwytem podciągam się 10 razy a nachwytem tylko raz.

Dzięki,spróbuje zrobić tak jak mi radzicie.

spróbuj z obciażeniem