Zaloguj korzystając z Facebooka

KFD.PL: Doradzicie co porawic co wymienic - Forum KFD.pl

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Doradzicie co porawic co wymienic

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 maciekhudy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 11 07 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 10

Napisano 18 grudzień 2008 - 22:13

Waze 74 kg mam 182 wzrostu. Chodze do szkoly a po lekcjach jezdze na silownie wiec diete musze jakos do tego tryby dnia dopasowac.

I Posilek 7.00
150g platek owsianych z 250g jogurtu
jakas kanapka z szynka
4 jaja kurze cale ugotowane na twardo

II Posilek 10.35 (przerwa w szkole)
4kanapki (z szynka , z bulka lub razowym clebem) + 2 serki wiejskie

III Posilek 13.40 (przedtreningowy)
100g ryzu + 2 serki wiejskie

IV Posilek 17... (potreningowy)
gainer

V Posilek 18.20
100g ryzu brazowego + 250g piersi z kurczaka

IV Posilek 22 z minutami
250 g sera twarogowego (wymieszany z jugurtem , cebulka ) + 2 kromki chleba

Co myslicie czy cos dorzucic ? wymienic ? moze jakies ryby ( najlepiej tunczyka bo latwo go przygotowac ? DORADZICIE DZIEKI

0

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł)

PEAK Delicious Whey Protein 1000g [folia] (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (w wyprzedaży tylko - 19,90 zł)

BSN Amino X 435g (w wyprzedaży tylko - 87,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

co doradzicie? , co doradzicie? | co doradzicie? , Trenin na masę | czy cos poporawic , czy doradzicie , pomoc | co brac by porawic wynik w sprincie mam malo czasu

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 18 grudzień 2008 - 23:07

Jesz 2 serki wiejskie w posiłku? Czyli 400 g?

Przed treningiem jakieś mięso, nie serki

W ostatnim posiłku bez pieczywa.

Nie widze w diecie w ogóle zdrowych tłuszczy

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#3 maciekhudy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 11 07 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 10

Napisano 18 grudzień 2008 - 23:23

no to zamienie te serki moze wlasnie na tunczyka ? zdrowe tluszcze czyli ?

0

Do góry of the page up there ^

#4 maciekhudy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 11 07 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 10

Napisano 18 grudzień 2008 - 23:26

gdy robie piers z kurczaka na patelni takiej na ktorej sie smazy bez tluszcz dodaje troche oliwy z oliwek

0

Do góry of the page up there ^

#5 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13596
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 19 grudzień 2008 - 00:21

Zastasuj sie do rad Bossy'iego
Zdrowe tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,olej z ryżu,orzechy włoskie,żółtka jaj

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#6 maciekhudy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 11 07 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 10

Napisano 19 grudzień 2008 - 10:12

Czyli rano zamiast calych jajek gotowanych moge zjesc same zoltka ? one maja byc ugotowane czy surowe ?

0

Do góry of the page up there ^

#7 kielars

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2768
Rejestracja: 09 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z kątowni ;]
Staż [mies.]: na +

Napisano 19 grudzień 2008 - 10:22

pod zadnym pozorem nie jedz surowych jajek!

Użytkownik kielars edytował ten post 19 grudzień 2008 - 10:22

powrót do formy...

0

Do góry of the page up there ^

#8 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 19 grudzień 2008 - 11:22

I jedz całe jaja...

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#9 silownia

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 264
Rejestracja: 15 12 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zachodniopomorskie
Staż [mies.]: xx

Napisano 19 grudzień 2008 - 11:57

a powiedzcie mi po co w 1 posilku mu ok. 150 g Weglowodanow? przeciez na jego wage to sie na fat przelozy ?

0

Do góry of the page up there ^

#10 maciekhudy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 11 07 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 10

Napisano 19 grudzień 2008 - 12:28

to zmniejsze ilosc do 100 g platkow i 4 jaja cale gotowane plus jakas kanapka na sniadanie :)

0

Do góry of the page up there ^

#11 silownia

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 264
Rejestracja: 15 12 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zachodniopomorskie
Staż [mies.]: xx

Napisano 19 grudzień 2008 - 12:38

Użytkownik maciekhudy dnia 19-12-2008, 12:28 napisał

to zmniejsze ilosc do 100 g platkow i 4 jaja cale gotowane plus jakas kanapka na sniadanie :)

daj 120 a w 2 posiłku to 4 kanapki hmm tak żeby było 150 g razowgo. ( to wychodzi 5 kromek standardowego razowego.)

0

Do góry of the page up there ^

#12 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 19 grudzień 2008 - 12:39

Ja tam widze ok. 100g węgli

można minimalnie zmniejszyć

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#13 silownia

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 264
Rejestracja: 15 12 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zachodniopomorskie
Staż [mies.]: xx

Napisano 19 grudzień 2008 - 12:54

a gdzie warzywka ? :)

0

Do góry of the page up there ^

#14 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 19 grudzień 2008 - 12:58

Brak

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#15 kielars

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2768
Rejestracja: 09 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z kątowni ;]
Staż [mies.]: na +

Napisano 19 grudzień 2008 - 13:32

warzywka to dobra rzecz :-P

:-P

umiesc w diecie jakies warzywa i owoce. witaminy i mineraly tez sa potrzebne.

Użytkownik kielars edytował ten post 19 grudzień 2008 - 13:32

powrót do formy...

0

Do góry of the page up there ^

#16 maciekhudy

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 11 07 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 10

Napisano 21 grudzień 2008 - 13:12

a co np. doradzicie do ktorego posilku moge cos dorzucic ?

0

Do góry of the page up there ^

#17 34

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1235
Rejestracja: 09 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Hoolycity
Staż [mies.]: z30

Napisano 21 grudzień 2008 - 13:34

w przedtreningowym np dac zamiast serka tunczyka i łyżeczkę oliwy do twarogu na noc, wyrzuć tez chleb z ostatniego, powinno byc chyba ok ;]

0

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Losowe tematy: Kulturystyka Pulmicort | Neo-Angin Spray | Hemotropin miarka | Leczenie zatok u dziecka | Synpezil | Leczenie alkoholizmu poznań | Nadmierne owlosienie u dziewczyn

Aktualny czas: lut 14 2012 22:48

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.