Witam na forum, jestem tu nowy, 17 lat. Podkreslam odrazu ze nie jestem sezonowcem! Moj staz to 4 miesiace, nie cwicze juz prawie 2 miesiace...
183cm 62 kg wagi Od zawsze mialem problemy z masa, jak mialem 10 lat to prawie mnie nie bylo, sama skora.
Moj cel - MASA! Zalezy mi zeby do wakacji jako tako wygladac, poprostu byc szczuplym a nie chudym.
Suple chce brac od kwietnia do wakacji, w wakacje tez ale jakies pompujace :)

Start 1 kwiecien.

Nie wiem czy 1 miesiac cwiczyc na samym gainerze i diecie czy gainer+ kreatyna i w maju juz gainer+ mocniejsza kreatyna + jeszce tam cos?
Pomozcie mi wybrac porzadne odzywki zebym do wakacji troche urosl :)

Cena bez ograniczen.

Pozdrawiam

EDIT

Napewno ktos napisze cwicz 6 miesiecy i dopiero kreatyne... Rozumiem, ale jezeli jestem chudy a mam pieniadze na te swinstwa to czemu mam sobie zalowac?
Nie chce byc kulturysta tylko cwiczyc jak kazdy mlody i fajnie wygladac.

P.s. Czy chodzenie na solarium odchudza??? Slyszalem gdzies ze od herbaty sie chudnie a ja schudnac raczej nie chce :) Kawe tez pije, 2-3 dziennie.

Użytkownik Pastrana edytował ten post 28 marzec 2007 - 15:53

Moj staz to 4 miesiace, nie cwicze juz prawie 2 miesiace...


Dieta i dobry trening i będzie git, na suple masz jeszcze czas... Pozdrawiam

Użytkownik busia dnia 28-03-2007, 16:51 napisał

Tak... ale mieszkam nad morzem i w wakacje trzeba wyjsc na plaze, a po samej diecie w 3 miesiace mysle ze efekty beda marne...
Nie wiem panowie... Patrze na kumpli spompowanych, a ja ide chudy jak patyk to sie tak wkurw.... ze nic mi sie nie chce, kiedys mnie to wogole nie interesowalo... Nie chce sobie spierdolicc zycia sterydami, wiec chce brac odzzywki.
Chociaz u mnie co 2 bierze kox, ale ciekaw jestem jak to jest od srodka, czy gadka ze to szkodzi to tylko bzdury czy powaznie niszczy czlowieka?
Oni wbijaja to w tylek caly czas i zyja...

z kreatyną na pewno jeszcze poczekaj, a jak na razie to ułóż sobie dobrą dietę. Widać, że do supli podchodzisz bardzo emocjonalnie i koniecznie chcesz coś brać, ale pamiętaj że to nie jest złoty środek.

Jak się już koniecznie uparłeś to kup sobie jakiegoś gainera, albo lepiej osobno białko i carbo, wtedy będziesz mógł sobie według potrzeby to indywidualnie dawkować.

Cytat

hmmm...

Cytat

Cytat

Nie cwiczysz juz dwa miesiące, jedyne o czym powienienes myslec, to dieta, trening i powrot do formy.
Jak Ci idzie przybieranie na wadze ? Jak wyglada Twoja dieta, bo często ludzie myslą, ze mają dietę...konsekwencją tego są idiotyczne pytania o gainery i inne jej uzupelniacze. Dobra, przestrzegana dieta nie wymaga uzupelnień.
Nie chcesz byc kulturystą. Chyba nie wielu znajdziesz takich na forum, ktorych celem docelowym są zawody kulturystyczne. To jest pasja, tak samo jak mozna grać latami w piłkę, a nie zostac prawdziwym footballowcem.
Spieszy Ci sie do tych wakacji ... ?
Po nich nigdy wiecej nie masz zamiaru wrocic do cwiczen ?
Nikt Ci nie moze zabronic kreatyny, czy tych Twoich wakacyjnych pomperów, ale musisz sie sam zastanowic czy warto marnować potencjal naturalny. Nie znam Twoich kolegow i nie mam zamiaru ich oceniać. Decyzja nalezy do Ciebie, ten sport czegos uczy - wytrwalosci i cierpliwosci, jezeli brak Ci jej, rob co chcesz. Mam to w dupie, i nie zdziwie się, jak za jakis czas spotkamy Cie w dziale doping.

Ahh, tekst jak z the journey momentami
z supli kompleks witamin, omega3, zma.

Użytkownik emilooos edytował ten post 28 marzec 2007 - 16:15

A moge brac gainera + osobno karbo np. przed i po treningu?

Czytaj jeszcze raz moj post, szczegolnie odnosnie diety.
Carbo po treningu moze być.

nie obraz sie ale własnie taki jest sezonowiec.

pewnie warna za to dostane..

carbo białko bcaa kretka (tylko po co jak i bez tego beda efekty, pewnie mniejsze ale bedą)

a popatrzcie na to z 2 strony...kilkoma odpowiedziami mozecie go uratowac od problemow ze zdrowiem moze nawet przedwczesnej smierci bo jesli polowa jego kumpli sie koksuje to mozna przypuszczac ze chlopak sie zalamie ze jego napompowani koledzy go nie szanuja lub nie ma jak oni 40 w bicepsie i nie wyciska 100 na klate i tez sobie przywali bo na forum nie ma czego szukac...na jego stazu to zadziala inaczej niz na kogos kto cwiczyl na sucho 2 lata...lepiej doradzcie mu jakies bialko jak WPC Ostrowia szybkowchlanialne dobre po treningu do tego jakies wegle...napewno nie bedzie to DOBRE rozwiazanie ale lepsze niz zeby jak pisal emiloos spotkac go za jakis czas w dziale doping. pozdro

a co do ciebie pstrana to nie wiem co myslec...z jednej strony cie rozumiem bo sam mam takie wymiary jak ty tylko ze mam inny cel i inne podejscie...po 2 miesiacach dostalem na kfd dobry trening na mase do tego mam srednia diete i na braki uzupelnieniem jest mi wpc ostrowia a reszte czerpie wlasnie z tej sredniej diety np witaminy z owocow a nie z tabsow z apteki...pozatym moim celem jest odrobine nabrac masy bo jestem zachudy ale potem chcem sumiennie cwiczyc i dazyc do celow...natomiast ty niby chcesz nabrac masy ale na wakacje "tez chcesz brac suple ale jakies pompujace" - skad to ? nazryj sie nitrobolonu to cie napompuje jak ci zalezy na dogonieniu kumpli a nie na osiagnieciu swoich celow...i pamietaj ze jak nie przykoksujesz to bedziesz zarl 5kg dziennie odzywek a ich i tak nie dogonisz...

do solarium to odpowiedz brzmi NIE chociaz wiadomo ze sie czlowiek poci ale przez 10 min ile mozna z siebie wylac...potem wypijesz troche wody jako uzupelnienie i jest gitara, odchudzic sie mozna jak przebiegniesz pustynie w dresie a co do herbaty to prawdopoobnie bo nie jestem pewny czerwona czy cos takiego....ale te zwykle owocowe czy liptony u nas na rynku to one NIE

Użytkownik Monza edytował ten post 28 marzec 2007 - 19:31

Znając życie emilooos ma 99,9% racji...

Pastrana przede wszystkim musisz się zdecydować - albo sezonowy trening jak to właśnie powyżej zaprezentowałeś , albo przemyślany i systematyczny trening połączony z dietą nie określony w czasie - skrempowany pustymi założeniami typu "do wakacji będę...kiedyś będę"
Po prostu czytaj forum , trenuj , odżywiaj i przykładaj się. Może jestem ortodoksyjny i się powtarzam , ale odżywki w Twoim przypadku są totalnie zbędne - conajmniej zbędne na chwilę obecną.

Użytkownik BoloMat edytował ten post 28 marzec 2007 - 19:24

mi tu i tak zawialo sezonem!! Treninig i Dieta! tyle .........

Użytkownik Formel dnia 28-03-2007, 20:27 napisał

Trafne spostrzeżenie Formel – postawę kolegi łatwo wydedukować "chcę być do wakacji , co wziąć - koledzy też biorą , lekka pompka"
Pastrana przede wszystkim zmień nastawienie i nie śpiesz się. Kupując tony suplementów zrobisz więcej złego niż dobrego , a w razie gdyby coś poszło nie tak rozczarowanie będzie duże. Przede wszystkim dieta + trening i lektura forum. Pozdrawiam

Użytkownik BoloMat edytował ten post 28 marzec 2007 - 19:36

Możesz sobie kupic dobry zestaw witamin

wszystkie suple na bok oczywiście! Nic niepozostaje jak tylko dobry trening, dieta, regeneracja.. pozdrawiam.

Oczywiście powiem to co wszyscy zawsze, stosuj systematycznie diete. A jeżeli chodzi o suplementy to bym na twoim miejscu się wstrzymał. jedź po pięć sytych posiłków dziennie. A jeżeli już się uparłes na suple to radze do wypełnienia diety jakieś białko + kreatyna albo nitro aby cie troche zalało.