Ponieważ już jakoś na początku sierpnia nadwyrężyłem sobię kręgosłup i przestałem ćwiczyć... na konieć sierpnia byłem już po 2 tygodniowych zabiegach rechabilitacyjnych (ich nazwy to o ile pamiętam solux, megapor(t/d?) i terapos) i tak już mija ponad miesiąc jak nie ćwicze. Nadal odczówam jakiś tam ból w kręgosłupię ale nie jest on znaczny, a bez treningów po mału mnie zaczyna strzelać chu....., a pozatym gdy nie mam dostarczonej odpowiedniej ilości ruchu to znowu zaczynam przybierać na wadzę co mi raczej nie potrzebne... I tak pomyślałem sobię czy nie móglbym ćwiczyć na siłowni z tym że na obciążeniu "symbolicznym" czyli jakiś krążek na sztangę żeby nie lerzała bezpośrednio na ziemi :P i wykonywać te 15-20 ruchów wprawdzie bez zmęczenia ale jednak... Dodatkowo oczywiście bieganie(bo raczej nie obciąża znacząco kręgosłupa?), dieta którą trzymam nawet bez treningu i ewentualnie reszte odżywek jakie zostały mi z cyklu, który przerwałem. Proszę o radę co o tym sądzicie czy to dobre rozwiązanie czy nie, a jak znacie jakieś inne to proszę podzielcie się nim ze mną :)

A co mówi lekarz? Bieganie niestety obciąża kregosłup.

Lekarz na ostatniej wizycie mówił że mam przerwać kompletnie. Ale wydaje mi się że nie podszedł do tego zbyt poważnie bo wiedząc na czym z grubsza polega rugby (po tym jak powiedziałem że prócz siłowni ćwicze też tą dyscyplinę) stwierdził że siłownię sobię mam odpuścić na zawsze ale rugby mogą zostać co mnie trochę dziwi... Zaznacze że wizyta była przed zabiegami, a na nastepna dopiero w październiku. I naprawdę odstęp czasowy przed kolejną wizytą (nowymi informacjami zarazem) przeraża mnie... i obawiam się o zbyt duże przyrosty zbędnej masy t. jak i sam fakt że tęsknię za tym co dawniej mogłem robic na codzień...

Proponuje wybrać się do innego lekarza.

Jest taki problem że narazie nie mogę gdyż zabiegi miałem robionę wcześnie (po znajomośći) a zazwyczaj czeka się z 3 miesiące i w przypadku gdybym poszedł gdzieś indziej panie, który się zlitowały i wykonały mi te zabiegi mogłyby mieć nie przyjemności. Ale wracając do mojego pomysłu z treningami to gdybym poprostu po mocnej rozgrzewce ćwiczył na ciężarach osiągających 10-20% siły maksymalnej robiąc normalną ilość ruchów 12+ (nie maks tylko jak przy treningu na rzeźbę) to czy to nie dało by jakiegoś efektu ? bo wiem że siła spadnie ale mi chodzi tu o pozbycie się wreszcie tego tłuszczu jak i o fakt mej tęsknoty za siłownią ;/ nie biorąc juz pod uwagę rugby za czym to raczej ubolewam......

Hehe, ja nie mogę Ci nic doradzić, bo nie jestem lekarzem, a nawet gdybym był, to przez internet nie da się zdiagnozować takiego przypadku.

Ale mi nie chodzi o moją dolegliwość... bo to już wiem co mi dolega znaczy się według lekarza jest to nadwyrężony kręgosłup w odcinku lędźwiowym. MI chodzi o to czy....
Trening jaki opisałem czyli:
rzeźbą przy normalnym zakresie powtórzeń ale z minimalnym obciążeniem tj. 10-20% siły maksymalnej ma sens i czy organizm będzie działał podobnie jak przy zwykłym obciążeniu na rzeźbę (ok. 50% siły maksymalnej) ?
Bo tak chcę ćwiczyć nie licząc pleców, które bedę trenował bardziej ruchowo aniżeli wysiłkowo...

Co to znaczy nadwyrezony kregoslup w odcinku ledzwiowym ?? jak mam to rozumiec ?? takie okreslenie to jak kropla w morzu doslownie z tego nie idzie nic wywnioskowac. Co do cwiczenia z symbolicznym ciezarem moze ono byc bardzo szkodliwe nawet cwiczenie bez bo wszystko zalezy jakie to beda cwiczenia w jakiej pozycji (w zaleznosci od pozycji ciala i jego czesci roznie jest obciazany kregoslup). W zaleznosci jaki to jest uraz , zmiana w kregoslupie dopiera sie cwiczenia wzmacniajace (glownie gimnastyczne ) czasem z lekkim obciazeniem ale nie sa to napewno wszystkie cwiczenia na silowni, bo w niektorych przypadkach nie mozna wykonywac jednych cwiczen w niektorych innych (mowa o tych na silowni) Wiec musisz wybrac sie do dobrego ortopedy , ewentualnie fizjoterapeuta ze znajomoscia terapii manualnej.
Jedyne co przy tak slabym opisie jaki podajesz mozna ci zalecic to napewno basen gdyz na basenie kregoslup jest w odciazeniu.
Reszty mysle ze nikt sie nie podejmie ... raz ze slaby opis, dwa ze przez internet ciezko cos napisac szczegolnie ze nie masz fachowo postawionej diagnozy.
U lekarza po dobrej diagnozie napewno dostaniesz jakis prosty zestaw cwiczen na wzmocnienie miesni grzbietu i jakies wytyczne odnosnie treningow.
Pozdrawiam

Cytat

Przykro mi ale tylko takie informacje uzyskałem od lekarza.

Ale widzę żę zatem będę musiał sie wstrzymać z treningami, bo o to mi głównie chodziło co i jak mogę ćwiczyć i widze że tylko basen więc poczekam i zobaczę co dowiem sie na następnej wizycie, na którą będę musiał cierpliwie poczekać. Dzieki za wszystko. Temat do zamknięcia.

Nie masz co ćwiczyć, moze juz wogóle nie bedziesz podnosił ciężarów, czas pokaże

e tam nie ma go co straszyc bo nie wiadomo , trzeba poczekac do nastepnej wizyty i na konkretne rozpoznanie i diagnoze.