Dopracoac do perfekcji fbw

#1 ~Barilla

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 61
Rejestracja: 08 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sdz / Łdz

Napisano 23 styczeń 2010 - 21:57

Witam wszystkich. Proboje ulozyc idealne fbw dla siebie. Narazie wyglada to tak.

NOGI: Przysiady ze sztanga na barkach 3s

PLECY: Martwy ciag 3s

KLATKA: ?

BARKI: Wyciskanie sztangi z klatki / wyciskanie sztangi zza karku 3s

TRICEPS: Pompki odwrotne 2s

BICEPS: ?

No wlasnie... Co proponujecie w miejsce znakow zapytania. dosam, ze cwicze w domu. jest to moj pierwszy paln terningowy. Dysponuje tylko sztangami i hantlami, zadnymi lawkami ani maszynami. Zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze jedngo cwiczenia na mala partie. Mam na mysli szrugsy albo uginanie nadgarstków podchwytem. Co o tym sadzicie?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

PVL - Test Freak 120kaps (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

Biogenix Cell Pump Legend 540 g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100] (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

Optimum Amino Energy 270g (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

FBW - cykl kreatynowy , FBW do oceny , Dieta ogólna ćwiczac na FBW ;) | pomożecie ? :) , Plan treningowy FBW do oceny , Trening FBW czy Split?

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4532
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 23 styczeń 2010 - 22:01

Na klatke wyciskanie plasko/skos - dajesz dwa/trzy krzesla,taborety i lawka gotowa troche pokombinuj i wszystko sie da zrobic
Na biceps moze byc uginanie przedramion ze sztanga, uginanie z suplinacja wejdz w atlas cwiczen na gorze i jest do wybor do koloru
Kaptury mozesz wrzucic na koniec treningu

Pozatym przysiad + MC na jednej sesji treningowej niezbyt dobry pomysl

Użytkownik Prezes Mass edytował ten post 23 styczeń 2010 - 22:01

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...