Witam!
Chciałem zapytać czy zna ktoś jakis suplement który pomógłby mi podczas intensywnego ale krótkotrwałego wysiłku tzn. w krótkim sprincie. Chodzi mi o polepszenie szybkości i wytzymałości. Jak wogóle przedstawia się opinia na temat brania kreatyny mono i biegania? Czy takie połączenie jest dobre i czy skutki kreatyny będą jakkolwiek widoczne? Czytałem już wiele opinii ale zdania są różne dlatego jesli możecie to wypowiedzcie sie na ten tamat. Pozdrawiam

Lepiej jabłaczan kreatyny warto tez zakupić carbo i ZMA

Niestety mam mono i wogole zastanawiam sie czy je wziasc...moze jak juz wczesniej ktos mi doradzil po 3g nie powinny mnie znaczaco spowolnic?

To bierz mono w normalnych dawkach 5g nie powinno cie zalać wodą

Nie powinny, ale ryzyko zawsze istnieje, na przyszlosc celuj w inne formy kreatyny.
Pozostaje wybierac jakosciowe ww, unikac soli, ew. dodac jakas saune etc.
Mi osobiscie dawki 3g monowodzianu ed nie spowodowaly retencji (moze nieznacznie).

P.S. Ne zakladaj 2 niemal, ze identycznych tematow.

dawka 3g po treningu i będzie dobrze.....

Niestety mam juz od dawna mono i chciałem ta właśnie zużyć natomiast na nastepne cykle napewno przemyśle zamiast kupować w ciemno. Spróbuje po 3g rano i 3g po treningu oczysiście bez fazy nasycenia i zobaczymy jaki efekt to przyniesie przy moich aerobach 3x tygodniu...Moze choć troszke masy przybędzie i osiągi nie spadną?! Dzieki wielkie za wszelkie info!

Osiagi nie powinny spac, jak by co reguluj btw (zwlaszcza weglowodany) co by wage trzymac.
Reszta j/w i bedzie si, wrazie problemow pisz .