Dziennik Treningowy by PFK



Witam wszystkim odwiedzających. Znajdujecie się właśnie w moim dzienniku treningowym - w dzienniku człowieka marzącego o idealnej sylwetce, człowieka wytrwałego, który wie czego chce i konsekwentnie realizuje swe cele, człowieka zawziętego i zdeterminowanego, który zawsze stawia na swoim. Wciąż zdobywam wiedzę teoretyczną jak i praktyczną o pięknym sporcie jakim jest kulturystyka, sporcie, który z czasem staje się sposobem na życie. Nie mniej jednak, mam nadzieję, że i Wy wyniesiecie coś z tych kilku zapisanych przeze mnie stron.





Zapraszam do śledzenia moich poczynań.
Maciek.

Powodzenia i przede wszystkim masy , bo jest strasznie chudo

pozdro

Powodzenia i dobrej diety bo z masą to tu bardzo słabo. Skup się na podciąganiu bo wąskie plecy

O kurcze, aż tak źle? Wydawało mi się, że nie jest najgorzej Co sądzicie o suplach, diecie i treningu? Nie mam problemów z tyciem, myślicie, że 5kg w 2 miesiące są realne? Czy powinno zagwarantować to duże przyrosty? Z czym stoję najgorzej?

Użytkownik pfkkfd92 edytował ten post 23 styczeń 2010 - 21:53

POWODZENIA!
Suple ok.
Dieta też źle nie wygląda

Squad PFK układ niesamowity, masz coś do powiedzenia?

pozdrawiam i wytrwałości życze, niech masa będzie z Tobą.

Użytkownik Sadza89 dnia 24-01-2010, 00:08 napisał

Ponadczasowe rymy.. Dziekówa, mam nadzieję, że będzie ;]

Powodzenia, ćwicz a rośnij. :D

Powodzenia

Powodzenia !

Powodzenia!

No to zaczynamy w bardzo podobnym czasie. Tylko mój dziennik czeka na akceptację. Powodzenia :)

Witam całą zmasowaną populację! :D
Jako, że zmagania z wyrzeczeniami i wysiłkiem rozpoczynam dopiero od jutra, dziś ostatni dzień gdy mogę podelektować się "zakazanym" jedzeniem :> Zaraz troszkę futbolu na hali, rozciąganie no i od jutra rzeźnia. Skoro mam dziś dość luźniejszy dzionek, postanowiłem, że napiszę troszkę o sprzęcie jaki posiadam i zarzucę parę fotek.

Otóż więc moja skromna siłownia, z której jestem niezmiernie dumny:
-ławka płaska z regulacją dwupoziomową na skos
-modlitewnik
-gryf prosty 7kg
-obciążenię: 2x 33kg, 2x 15kg, 2x 10kg, 8x 2.5kg, 4x 1.5kg, 4x 1kg (ogółem 146kg)
-hantle 2x 9kg i 2x 2kg
-sztangielki żeliwne 2kg każda z nakrętkami
-worek bokserski Lonsdale 130cm
-steper
-rowerek stacjonarny
-domowej roboty drążek (zrobiony ze starej furtki jednak sprawdza się na medal)
-skakanka

A tu parę fotek:





To by było na tylę.
Piąteczka, Maciek.

gryf 180cm? Jakoś tak krótko wygląda na tych stojakach...

ale dobrze ze masz wolnostojące stojaki. bedziesz mógłto dobrze wykorzystać.

Widze ze domowa siłka, sprzet jest takze zostaje zyczyc powodzenia!

Z czego są te obciążenia z dziurkami założone na gryfie ??

Powodzenia

Coraz więcej DT powstaje i to PO konkursie! Będzie gdzie zaglądać

1) Katuj plecki (podciąganie się szeroko będzie dobrym rozwiązaniem)
2) Dietka, później suple o których pisałeś. Proponuję na początek jakieś witaminki
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-558.html i białko (tutaj wybierz sam, bo jest bardzo dużo dobrych produktów na rynku), żeby dostarczać dodatkowo protein. Roztrenuj się na dobre, i potem możesz realnie pomyśleć nad kreatyną. Jak narazie to POWODZENIA!
3) Spoko dziarcia, wrzuć fote całej :D
4) Siłownia domowa najlepsza! :] Śmiesznie wyglądają te hantle wyprofilowane :D

A więc zasuwaj pełną parą, wrzucaj zdjęcia, wpisuj ciężary jakimi wykonujesz serie, i za parę miesięcy zobaczysz jak fajnie poszło :) Pozdrawiam


edit:// Jak tam u Ciebie z temperaturą na siłce? Bo u mnie szału nie ma- czyt. jak na kole podbiegunowym

Użytkownik t0mas edytował ten post 24 styczeń 2010 - 14:20

placek ;D

Czytam i odpowiadam :)

"gryf 180cm? Jakoś tak krótko wygląda na tych stojakach..."

Tak, gryf 180cm, może dlatego, że szeroko stojaki rozstawione.

"Z czego są te obciążenia z dziurkami założone na gryfie ??"

Toczona stal, kupione bardzo okazyjnie 100zł za 66kg :>

"1) Katuj plecki (podciąganie się szeroko będzie dobrym rozwiązaniem)"

To mój słaby punkt, a zarazem priorytet, od jutra ogień

"2) Dietka, później suple o których pisałeś. Proponuję na początek jakieś witaminki
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-558.html i białko (tutaj wybierz sam, bo jest bardzo dużo dobrych produktów na rynku), żeby dostarczać dodatkowo protein. Roztrenuj się na dobre, i potem możesz realnie pomyśleć nad kreatyną. Jak narazie to POWODZENIA!"

Rozejrzę się dzisiaj za jakimiś dobrymi witaminkami, dzięki za rady!

"3) Spoko dziarcia, wrzuć fote całej :D"

Też mi się podoba, nowe nabytki, wrzuciłem tydzień temu, fotki poniżej.

"4) Siłownia domowa najlepsza! :] Śmiesznie wyglądają te hantle wyprofilowane :D"

Hantle rządzą, wielkie skurczybyki :D Wypełniane wodą.

"Jak tam u Ciebie z temperaturą na siłce? Bo u mnie szału nie ma- czyt. jak na kole podbiegunowym"

Znam ten ból, strych niewycieplony i od syberyjskich mrozów dzieli mnie kilka cm blachy Cóż.. 2 koszulki, 2 bluzy i jedziemy Nie mierzyłem temperatury, ale myślę, że kilka stopni więcej niż na zewnątrz.

Foty tatuaży na prośbę t0masa:




Napis na plecach to imię mojej przyszłej żony, tatuaż na ręcę zaś to życiowe motto "...abym odszedł stąd lepszy..." wraz z motywem.

I tutaj też mam kilka pytań do osób w temacie. Różni ludzie różnie piszą, o pielęgnacji tatuażu wiem już wszystko za równo przed siłownią jak i poza nią, jednak zastanawia mnie jak bardzo musialbym zwiększyć obwód łapki by wrzutka się rozciągneła? Czytalem gdzieś, że jeśli jest dobrze zrobiona to do 5cm więcej nie powinno robić różnicy, jednak przy gwałtownym przyroście masy mogą być widoczne małe rozstępy i potrzebna będzie poprawka. Podzielcie się ze mną waszymi doświadczeniami.

Pytanie do t0masa i innych ćwiczących w podobnych warunkach:
Czy konserwujesz jakoś sprzęt? Na skutek mrozów sztuczny materiał (chyba derma) obudowujący ławeczkę i worek staje się bardzo twardy, boję się by później nie popękał. Smarujesz czymś? Jakiś natłuszczacz?