Witam
Pisze ten post, aby zwrócić się do was o pomoc.
Jak wynika z tematu, jestem młodym człowiekiem, mam 16 lat ok. 178cm i waże ok. 60kg.
Zdaję sobie sprawe, że jak na mój zwrost to waże za mało. Nie stosuje żadnej diety.DO TEJ
PORY ZYŁO MI SIE Z TYM DOBRZE, ALE MAM JUZ TEGO DOSYC. Mam ogromne chęci aby zrobić c
oś ze swoją sylwetką, a to chyba najważniejsze, nie . Narazie nie zamierzam wydawać pieniędzy
na siłownię. Chciałbym ćwiczyć w domu, posiadam 2 hantle 5,5kg oraz drążek. Wszystko fajnie, tylko
że ja nie umiem sobie opracować treningu na wszystkie mięśnie na bazie tego co przeczytałem tutaj na forum.
Bardzo przepraszam, że zaśmiecam wam forum, ale prosze nie kasować mojego skromnego posta .
Byłbym wdzięczny, jakby ktoś dla mnie opracował jakiś trening, albo chociaż podał link. DZIęKUJE ZA PRZE-
CZYTANIE I LICZE NA SZYBKą ODPOWIEDź Z WASZEJ STRONY.
Pozdrawiam

 wyszukiwarka.jpg (6,91 KB)
Ilość pobrań: 7


Błagam was to już 3 taki temat dzisiaj. Zacznijcie szukać.

http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.htm

no to widze, że raczej tu pomocy nieznajde ;/
"Wszystko fajnie, tylko
że ja nie umiem sobie opracować treningu na wszystkie mięśnie na bazie tego co przeczytałem tutaj na forum"

drogi kolego przecież podałem Ci link z gotowcem praktycznie.
a to że nie znalazłeś czegoś na forum to oznacza tylko że za mało jeszcze przeczytałeś.

wybierz ćwiczenia z linku ktory podal fox i trenuj np. 3 razy w tyg.:
-klatka(3-4 ćwiczenia po 3-4 serie) triceps(3 ćwiczenia po 3 serie)
-plecy(j.w) + biceps(j.w)
-barki(j.w) + nogi(ok. 10-12 seri)
ćwiczenia wybierz sobie właśnie z tego linku. jak poczytasz troche podwieszonych to ułożysz sobie kombinacje taką jaka Ci odpowiada najbardziej. ja podalem Ci tylko przykład zebyś nie mówil że kfd jest h...

PS:nie ma to jak trening na siłce , jak masz możliwości to ruszaj

Użytkownik bob1000 edytował ten post 14 marzec 2007 - 22:10