DOMOWA SIŁOWNIA

#1 NOWAK

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 1
Rejestracja: 22 02 2006

Napisano 22 luty 2006 - 23:35

Witam.... mogł by mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia moge robic na przecie jaki mam ( ławeczka poziom/skos, 2 chantle, gryf łamany) tak zeby jakies efekty były. Mam nadzije ze ktos zrozumie to co napisałem. Jak by mozna było to jakas mała rozpiske poprosze.... :-)

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł)

Prolab Amino 2000 - 325 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

Bio Tech USA Amino Nitron - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Domowa siłownia do 1200 zł , Suplementy, doping w MUAY THAI + SIŁOWNIA , ABS - SIŁOWNIA - PIŁKA NOŻNA , Siłowania domowa , Zmiana planu | silownia domowa

#2 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 22 luty 2006 - 23:45

Odpowiedź znajdziesz tutaj: http://www.kfd.pl/in...php?showforum=8.
Uzupełnij profil. :-)

Do góry of the page up there ^

#3 luniz1

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 916
Rejestracja: 28 08 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: sporo

Napisano 23 luty 2006 - 01:41

jak masz jeszcze do tego prosty gryf to mozesz zrobic i cwiczyc wszystko na wolnych ciezarach.ja tylko tak trenuje

Do góry of the page up there ^

#4 mrok88

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 312
Rejestracja: 04 09 2005
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piaski
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 luty 2006 - 08:19

masz podstawowy sprzet mozesz przecwiczyc kady miesien , jest ogrom cwiczen wyciagi z zasady przydaja ci sie jedynie do plecow i niektorych cwiczen na triceps :) wiec nie masz zadnego problemu

orange county choppers

innych mrok pogardy okryje jak oni sami w haniebnym milczeniu

Do góry of the page up there ^

#5 JOŁEK

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 636
Rejestracja: 29 01 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KRAKÓW

Napisano 24 luty 2006 - 14:29

pn: klata+bic
sr : nogi + barki
pt : plecy + TRIC

pn

wyciskanie sztangi na skosnej 10,10,10
wyciskanie sztangi na plaskiej 10,10,10
rozpietki 12,12,12

uginanie ramion ze sztanga łamana 8,8,8
uginanie hantelki na kolanie chwyt młotkowy 8,8,8,

sr

przysiady ze sztanga 10,10,10
wykroki ze sztanga 10,10,10
wspiecia na łydki xxxx

wyciskanie sztangi z klaty 12,12,12
podciaganie sztangi do brody 10,10,10
unoszenie hantli w opadzie 10,10,10

pt

podciaganie na drazku 3 (max)
wiosłowanie sztangą 10,10,10,
dzien dobry 8,8,8

wiciskanie hantelki zza głowy 8,8,8,
wyciskanie francuzkie 8,8,8,

CIEZAR DOBIERZ TAKI KTORYM BEDZIESZ MOGŁ WYKONAC KAZDA SERIE CZYSTO TECHNICZNIE ! POZDRAWIAM

Użytkownik JOŁEK edytował ten post 24 luty 2006 - 14:32

Do góry of the page up there ^

#6 viktorio

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 26 01 2006
Wiek: 23
Staż [mies.]: 4

Napisano 25 luty 2006 - 00:53

oblukaj tą strone tam są wszystkie najlepsze ćwiczenia, wiekszość robie na takim sprzecie jak ty masz w domu bo sam mam taką siłke

www.bigpaker.net

trening trening trening

Do góry of the page up there ^

#7 szczypior88

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 204
Rejestracja: 26 04 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: spory

Napisano 25 luty 2006 - 20:32

Sam mam silke w domu i zapewniam Cie ze naprawde mozna fajnie cwiczyc...Wejdz sobie na www.kfd.pl/atlas tam wszystko super bedzie opisane.Palnu szukalem w postach podwieszonych...powodzenia

pozdro for all:*:*:*