Domowa siłownia

#1 Peacefighter

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 25 09 2007
Staż [mies.]: 1

Napisano 26 wrzesień 2007 - 13:58

Prosilbym oskrecenie dla mnie jakiegos treningu , majac do dyspozycji laweczke,sztangielki , sztange , gryf lamany jak i prosty.
Bo w wiekszosci planow treningowych uwzglednione sa maszyny , do ktorych nie mam niestety dostepu.Dodam ze interesuje mnie trening 4 dni w tygodniu, Poniedzialek-Sroda-Piatek oraz Sobota gdzie wykonuje cwiczenia zarowno na biceps,triceps i klatke tylko z mniejszym obiazeniem.Prosil bym rowniez o podrzucenie jakichs cwiczen na miesnie ud bez używania maszyn.Ilosc serii jak i powtorzen sobie dopasuje sam , chodzi mi o sam schemat cwiczen. I jakie cwiczenia nalezy wykonywac w poloczeniu z jakimi. TRoche pomieszalem , ale mam nadzieje ze uzyskam satysfakcjonujaca mnie odpowiedz.
Pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł)

Prolab Amino 2000 - 325 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

Bio Tech USA Amino Nitron - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Siłownia , Siłownia, a utrata kilogramów , Siłownia Lubawa | Lubawa - siłownia / klub fitness , Siłownia Przedecz | Przedecz - siłownia / klub fitness , Poranna siłownia | j/w

#2 czolo

znawca w dziale trening

Grupa: Spec
Postów 835
Rejestracja: 03 02 2007
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stacja "Mirr"
Staż [mies.]: 24

Napisano 26 wrzesień 2007 - 14:13

wpisz sobie "atlas ćwiczen" w google i poukładaj swoje pytania w punktach bo ciezko cos z tego zrozumiec.

Tylko progres w wiedzy na temat reagowania swojego ciała na wysiłek moze gwarantowac postep w treningu

Wraz z nowym rokiem dział trening, suplementacja i doping czeka z niecierpliwością na ponowny najazd sezonowców.

Do góry of the page up there ^

#3 kuba122

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 02 09 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 44

Napisano 26 wrzesień 2007 - 14:38

właśnie większość planów jest bez maszyn wiec nie rozumiem jak nie możesz znależć planu... wystarczy troche poszukac... masz przecież wszystko co potrzebne... atlas ćwiczen i forum... ułuż plan i wklej go do oceny

pozdro