Mam problem z rzeźbą brzucha. Od 3 lat ćwiczę ostro brzuch-na początku zabrałem się za brzuchy przy których wykształciłem czteropak. Następnie po uzupełnieniu wiedzy na temat właściwego kształtowania tej grupy mięśni przystąpiłem do ćwiczeń na dolną część mięśni brzucha aby wykształcić następnie kafelki-wszystko na nic. stosowałem aw6 następnie abs2, podnoszenie nóg w zwisie, leżąc, spiętki , ławeczka, mieszałem elementy różnych treningów tak by maksymalnie obciążyć dolną cześć mięśni. Obecnie mam wyraźny czteropak i płaską jak deska i badzo twardą dolną część brzucha bez żadnego następnego „żeberka”. Kreatyna i białko też nie pomogły tylko rozwinęły się bardziej już istniejące kształty . Czy może ktoś wspomóc radą temacie upragnionego sześciopaka? Czy sprawa jest skazana na porażkę? Dodam ,że przeczytałem i stosowałem chyba wszystkie ćwiczenia na brzuch

Chyba nie masz na co narzekać większość marzy o 4 paku, a ty i tak narzekasz :D

To faktycznie masz problem, bo na przykład w moim przypadku samo ćwiczenie A6W powoduje u mnie budowanie, a raczej pojawianie się 6-paku. Najłatwiej by powiedzieć że nie masz od tego genów ale na taką odpowiedz na pewno nie oczekujesz. Może zrób sobie przerwę tak z 2 tygodnie
Może jeszcze skłonie cię do lektury ale nie wiem czy to nie będzie "reklama", możesz ja zakupić w empiku "ABS, czyli mięśnie brzucha" Kurt Brungart, mi pomogła może i ci.


P.S uzupełnij profil :)

wielkie dzięki za pomoc-na pewno nie omieszkam przestudiować tej lektury.Faktycznie może mam taką budowę że szóstka jest dla mnie nie dostępna.

Pewnie fat tam zalega stad nie widac miesnia.
Od siebie na dol polecam unoszenia nog w zwisie z obciazeniem.