Na silownie zaczale chodzic dość nie dawno i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia pomoga mi rozbudowac i zrzucic troche tluszczu w dolnych czesciach klatki piersiowej ( teraz przez to wygladaja troche jak u kobiet ).
Oraz oprócz tego mam jeszcze kilka pytań:
-czy robic sobie pompeczki w domu (bo slyszalem ze tez to troche rzeźbi klate)
- i czy zakupic sobie witaminy firmy OLIMP bo slyszalem ze jest to dosc przydatne do budowania sylwetki a nie chce brac zadnego koksu :D

Pozdrawiam i czekam na odp.

wyciskanie sztangi na minusie w zakresie powtorzeń na rzeźbę

co do pompek to zależy wyłącznie od ciebie, czy będziesz czuł się na siłach i uznasz że masz wystarczajaco dużo czasu na regeneracje

witaminki śmiało możesz brać

jeszcze jedno pytanko oprócz tamtych :D

jest jakis przedzial czasowy w którym najlepiej cwiczyc ??
Bo mi osobiscie pasuje gdzies tak 9-11 czy moze trening przesunac bardziej na wieczór ??

http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=7
przeczytaj pytanie 4