Dokuczajacy problem

#1 krzys.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 588
Rejestracja: 16 08 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin
Staż [mies.]: 16/17

Napisano 28 marzec 2008 - 22:06

Wiec sprawa przedstawia sie tak w piatek robie nogi (czworoglowe)+bica , po treningu nog a szczegolne juz po 2 pierwszych cwiczeniach czuje sie nie swoj jakbym tracil sily i zbieralo mnie na wymioty i potem gdy przechodze do treningu bicepsow to odechciewa mi sie tego wszystkiego i jakbym nie byl wstanie dokonczyc treningu.

Trening nog wyglada tak
4xprzysiad
4xprostowanie nog
3xsuwnica

prosze o jakas porade (w miare dobrze sie odzywiam , biore witaminy).

Moze zamienic wykonywanie cwiczen pierw biceps potem nogi ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

a6w. czy ktos mial podobny problem z miesniami brzucha??? , problemy z zoladkiem ? , Problem ze stawami lokciowymi , Problem z drukarką HP Deskjet F380 , Problem z CKD-pomocy | cos sie nie zgadza

#2 .Kuba.

Spam to mój żywioł

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3507
Rejestracja: 16 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 28 marzec 2008 - 22:32

A moze sproboj najpierw bica robic? Wiem ze teoretycznie powinno robic sie najpierw duze, a pozniej male partie miesni, ale mozesz wziac bica np. jako priorytet. Poproboj, pokombinuj

pzdr

Do góry of the page up there ^

#3 krzys.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 588
Rejestracja: 16 08 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin
Staż [mies.]: 16/17

Napisano 28 marzec 2008 - 22:34

A co ja napisalem wyzej? czekam na jakies inne propozycje

Do góry of the page up there ^

#4 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 28 marzec 2008 - 22:46

A jak z obciążeniem może przesadzasz ponad swoje możliwości

Nie jest tak zle kiedys Juras puscil pawia po treningu nog - to musial byc hardcore

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 krzys.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 588
Rejestracja: 16 08 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin
Staż [mies.]: 16/17

Napisano 28 marzec 2008 - 23:03

jezeli chodzi o przysiad 1seria-70kgx12 2seria 90x12 3seria 100kgx10 4seria 120kgx8 , denerwuje mnie to ze potem nie starcza mi checi na biceps bo kompletnie nie wiem co sie ze mna dzieje , a nie chce takiego treningu bo to jest kompletnie bez sensu:P

Do góry of the page up there ^

#6 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9767
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 29 marzec 2008 - 01:18

Ćwiczenie nóg bardzo obciąża ogólnie organizm ... ja zawsze robie nogi na końcu bo po nich przez pare minut nawet nie jestem w stanie chodzić wiec dla mnie tylko ta opcja wchodzi w gre .... u mnie się to sprawdza i po nogach odczekuje pare minut i idę do szatni.
Wiele razy męczy mnie uczucie że zaraz puszcze pawia ... taki to urok ciężkich treningów :D
Pozatym możesz też nogi robic same osobono na jednym treningu.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 29 marzec 2008 - 07:32

Normalka, mam podobnie. Ćwicz biceps przed.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 .Kuba.

Spam to mój żywioł

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3507
Rejestracja: 16 04 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn
Staż [mies.]: rosnie

Napisano 29 marzec 2008 - 09:45

Użytkownik krzys. dnia 28-03-2008, 22:34 napisał

A co ja napisalem wyzej? czekam na jakies inne propozycje

Nie ma innej opcji. Albo bic najpierw, albo zmiana planu. Nogi rob na oddzielnym treningu. np:
pon - klata, bic
wt - plecy, tric
czw - barki, przedramie
pt - nogi

podalem tylko przyklad. jak nie odpowiada ci ten plan to mozna ulozyc inny.

Do góry of the page up there ^

#9 krzys.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 588
Rejestracja: 16 08 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecin
Staż [mies.]: 16/17

Napisano 29 marzec 2008 - 10:05

eh o to chodzi ze nie moge robic calych nog w osoby dzien (czworo dwu lydki) kiedys tak robilem ale teraz mam taki plan ze jakbym go zmienil to tric by wychodzil 3 razy w tyg.

pon plecy bary
sroda klata dol lydki+dwuglowe+przedramie
pt nogi+bic
sobota klata tric

sproboje zmienic bic przed nogami i zobacze:d

Do góry of the page up there ^

#10 Preqtor

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spamer ;)
Postów 1864
Rejestracja: 18 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Legnica
Staż [mies.]: Mało

Napisano 29 marzec 2008 - 11:37

Nie macie później problemów ze stawami kolanowymi? Ja jak ćwiczę nogi to się dobrze rozgrzewam, a później biorę tyle, żeby tylko poczuć, że ćwiczyłem... a mięśnie nóg wole robić na treningach sw kopiąc itp;/ i szczerze mówiąc nie mogą sobie wyobrazić, żeby mógł puścić pawia w czasie treningu na siłce, wiem jestem amatorem, zobaczę jak to będzie w przyszłości:>

CHCESZ ODKRYĆ SEKRET MASY MIĘŚNIOWEJ? <--- KLIKNIJ TUTAJ