Mam taki problem, że mam potworny apetyt, jestem na diecie na masę, dieta wygląda tak:


7:30-8:00
120-130g Płatki owsiane
250-300ml Mleka 2%
272g (4x) Jaja kurze całe
30g rodzynki
120g (1x)Banan

10:30-11:00
120g Tuńczyka w wodzie
10ml Oliwy z oliwek
100g ryżu brązowego
30g (garść) migdałów

14:00
200g Piersi z kurczaka
100g Ryżu brązowego
+ warzywa

Po treningu 2 banany lub 60g carbo + białko. Obecnie kończę trec nitroprogen, wcześniej miałem optimum, następne też będzie optimum whey gold

17:00-17:30
200g Piersi z kurczaka
100g Ryżu brązowego
+ warzywa

19:30-20:00
120g Tuńczyka w wodzie
10ml Oliwy z oliwek
70g (2x) kromki chleba żytniego z ziarnami

21:30-22:00
250g Twarogu półtłustego
10ml Oliwy z oliwek



No i tak, jem dużo warzyw,
w 2 posiłku do tuńczyka zawszę pomidor, czasami jeszcze jakaś cebula czy coś,
do tego kurczaka to zawsze jakieś gotowane warzywa, coś z włoszczyzny, czasami fasolka, brokuł, kalafior.

Problem jeśli chodzi o mój apetyt, występuję tak, rano jak zjem to całe śniadanie to jeszcze czuję, że jestem w stanie coś zjeść.. ale i tak już dodałem rodzynki, banana, nie chce zwiększać ww..
Potem o tej 10:30 w szkole, to się przemęcze i spoko zjem tego tuńczyka, ale potem żeby do obiadu do tej 13:45-14:00 lekko już jestem przygłodzony.. i jak zjem obiad to nie jestem syty ale idę robić trening i spoko. I tutaj się zastanawiam czy może w szkole o tej 10:30 dodać jakiś jogurt? tylko trochę lipa ciepły jogurt, albo może jakieś jabłko tylko jabłko z kolei spowoduję u mnie szybciej głód, bodajże tak?
Jak mam jeszcze wf w szkole i coś po ćwiczę i zjem ten ryz z tuna to juz w ogole mam apetyt mega, i mysle ze po wfie dodam jakies 2 banany, jakies ww proste.
I często jak zjem tuńczyka 19:30-20:00 to nie jestem full i może tu dodać jakiś jogurt? ale chyba lepiej rano..

Teraz akurat normalnie jem twaróg z oliwą, ale miałem dość duży głód i zjadłem twaróg, garść rodzynek, garść migdałów, szklanka mleka z białkiem.

No dieta widzę dopięta, może zwiększ węgle w drugim posiłku (trochę więcej ryżu). Pokombinuj z węglami, może organizm domaga się ich więcej, chociaż po diecie widać że jest ich sporo.

Tyle jesz i jeszcze głodny jesteś ?
O kurna , ja jem 1/3 tego co ty i to sądziłem że to JA za dużo jem xD

Ale już na poważnie :
Możesz mieć nadczynność tarczycy a z tym nie ma żartów.
Póki co to jedyny pomysł jaki przychodzi mi do głowy, bo widać że dieta jest ok więc ja bym tu raczej nie szukał przyczyny.

Użytkownik ZakkDave edytował ten post 23 wrzesień 2011 - 21:07

Dieta jest jak najbardziej ok. Pijesz regularnie wodę w szkole? Czasami jedynie zdaje nam się, ze odczuwamy głód, a tak naprawdę brakuje nam jakiś istotnych minerałów, które woda swobodnie uzupełni - oszuka też stopniowo głód, wypełniając żołądek W szkole powinieneś wypijać przynajmniej 1l wody.

Użytkownik Vargash edytował ten post 23 wrzesień 2011 - 21:08

mam ten sam problem, ciągle mogę jeść, wykryto NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY u mnie i biorę hormony, niby jestem 1/10 przypadków gdzie przy niedoczynności jest duży apetyt i mała masa ciała, zrób badania TSH tarczycy

ja mam potem tak ze jak napije sie wody to mi sie nie chce jesc.

Użytkownik ZakkDave dnia 23 wrzesień 2011 - 21:06 napisał

a jakie dwa kluczowe hormony regulują apetyt? Insulina i leptyna. Co stymuluje co? Dowiedz się a przyjdzie Ci więcej pomysłów do głowy;)

Użytkownik ZakkDave dnia 23 wrzesień 2011 - 21:06 napisał

No tak, z tego jest 4000kcal, trening siłowy 4 razy, aero wywaliłem, a mówię, że jak wejdzie jeszcze jakiś lekki ruch na wfie to głodówka normalnie ;d

Użytkownik Vargash dnia 23 wrzesień 2011 - 21:07 napisał

do szkoły akurat wody nie noszę, bo się nie da, jak mam nosić 1,5l butelkę wody do szkoły i tak już mam ten pojemnik i sram się jak idę żeby mi ten ryż nie wypadł ;d
ale tak to wypijam dziennie 3-4l. Zawsze 1,5l na treningu i w ciągu dnia pewnie koło 2,5l.

Użytkownik Once dnia 23 wrzesień 2011 - 21:04 napisał

Węgli więcej już nie chcę dodawać, jest ok, jedyne myślałem jakiś lekki jogurt max..

Użytkownik karvi dnia 23 wrzesień 2011 - 21:09 napisał

co ty gadasz, to ja pewnie też to mam..

Użytkownik michol123 dnia 23 wrzesień 2011 - 21:09 napisał

piję po posiłku 2 szklanki wody minimum, wyjątek ten tuńczyk w szkole.

może spróbuj przyciąć lekko węglowodany a w miejsce ich wcisnąć zdrowe tłuszcze ? może pomoże ?
ja też mam dietę masową, co z tego jak po sniadaniu mam miejsce na kolejne 100g płatków i 3 jaja , po np. obiedzie (150g mięsa + 100g ryżu czuję jak bym nic nie jadł .. no może troszkę :/) bardzo zle się z tym czuję bo ciągle podjadam, jak jestem w domu a nie w szkole to ciągle stoję w kuchni i robię chleb z masłem orzechowym, piersią kurczaka, szynką chudą itd.. Oczywiście pomiędzy głównymi posiłkami których mam 5/6

Nie pij po posiłku.
Pij do 10 litrów wody mineralnej nie gazowanej między posiłkami lub 30 minut przed posiłkiem.
Kawę sypaną ( ma błonnika trochęi zapycha na jakiś czas.

Edo , w takie rzeczy się bardziej nie zagłębiam bo póki co nie mam tego problemu.
Do tego dochodzą kwestie psychiczne - kompulsy itd stad ciężko coś określić.

Ja to bym na twoim miejscu bym się do lekarza wybrał i jak karvi napisał - zrób badania tarczycy.
Wtedy będziesz miał wyeliminowaną raczej kwestie zdrowotną.

A czy masz inne objawy typu :
-Bezsenność
-Nerwowość lub niepokój
-problemy z sercem - kołatanie , szybkie walenie.

Jak masz jakąś z tych objaw , możesz mieć tą nadczynność tarczycy.

Użytkownik ZakkDave edytował ten post 23 wrzesień 2011 - 21:31

Użytkownik karvi dnia 23 wrzesień 2011 - 21:19 napisał

no właśnie jadłem już słoneczniki, tłuszczy mam trochę już..
mam to samo rano.. po obiedzie też, ale wiesz zjem odczekam godzinkę pójdę ćwiczyć, jak napierdalam to głodu nie czuję hah ;d

Użytkownik MrManej dnia 23 wrzesień 2011 - 21:20 napisał

czemu nie pić po posiłku? nie zaleca się w trakcie chyba, ale po można nie?

Użytkownik ZakkDave dnia 23 wrzesień 2011 - 21:28 napisał

ty napisałeś o nadczynności tarczycy a on mówił z kolei o niedoczynności.

nie mam żadnych problemów, oprócz tego, że życie zamknęły mi się w 3 tematach, dieta, siłka, nauka chodzę spać 22-23 wstaję koło 7, więc spoko

Bo utrudnisz trawienie organizmowi. Po co zapychać się wodą po posiłku ? jeśli po posiłku w diecie na masę w miarę sytym się jest.
Lepiej 30/40 minut przed posiłkiem jak się jest głodnym jak masz taką sytuację wypić 250ml wody lub więcej i zapcha i spokojnie wytrwasz, nie będziesz podjadał. A jeśli będziesz głodny to wypij więcej wody proste. Fajnie organizm można oczyścić jak się to robi z głowa. Ew zieloną herbatę samą lub ze słodzikiem.

posłucham, ale po posiłku też chce mi się pić myślałem, że nie zaleca się pić po posiłku czy coś, ale tak to spoko.

A wracając mam pytanie do karviego, od zawsze coś takiego miałeś? czy pojawiło ci się to z czasem i wykryto ci tą niedoczynność tarczycy?

kiedyś miałem normalny apetyt, tzn. zjadłem coś i wystarczało mi to na bardzo długo.. teraz jest inaczej :/ u mnie niedoczynność wykryto ~rok temu, a co do kołatań serca, bezsenności itd. to też nie mam czegoś takiego.

Użytkownik karvi dnia 24 wrzesień 2011 - 11:12 napisał

no ja mam coś takiego odkąd skończyłem moją głupią redukcję.. nie wiem w ogóle po co redukowałem, nie było w sumie co redukować, i obciałem strasznie kcal i jadłem węgli koło 2g i aero 7x w tyg, popaliłem kupe mięsa.. ale już jestem miesiąc na masie i caly czas ten głod trzyma..

do tych objawow to wypisal z nadczynnosci tarczycy, a ty mowiles o niedoczynnosci

z jakich powodw, masz ta niedoczynnosc? robiles redukcje?

Jest naprawdę wątpliwe że masz niedoczynność , przy niedoczynności jest raczej właśnie zahamowanie apetytu. Jestem zdziwiony lekko tym co Karvi mówi, ale to w sumie też może być możliwe ...

Najlepszym wyjściem będzie lekarz.

Chociaż niewykluczone jest też inne wyjście , po tej redukcji twój organizm mógł się jeszcze nie przyzwyczaić że dostarczasz więcej jedzenia i stąd to ciągłe uczucie. To całkiem możliwe, zwłaszcza że organizm w różnych sytuacjach nie przystosowuje się z dnia na dzień tylko musi minąć pewien czas aż się oswoi.

mam niedoczynność, chodzę do endokrynologa .., endokrynolog powiedział, że jestem jedną na dziesięć osób którzy przy niedoczynności tarczycy mają duży apetyt a nic nie idzie na mase

(na niedoczynność wskazują wyniki TSH tarczycy i T3 /T4 czy coś w tym stylu)
wyniki mam na niedoczynność a wszystko wskazuje na nadczynność, tak to już jest u mnie


tak robiłem redukcję, prawie popadłem w anoreksję.. jadłem BARDZO MAŁO kcal dziennie (często poniżej 1000) i kręciłem aero jak głupi..(nie miałem pojęcia o żadnej diecie, nie wchodziłem jeszcze na to forum itd.), teraz mam dietę na masę, bardzo dużo kcal (~4k) a i tak chodzę głodny jak pies
prawdopodobnie ta okrojona redukcja jest tego skutkiem

Użytkownik karvi edytował ten post 24 wrzesień 2011 - 16:44

Skoro byłeś na tak rygorystycznej diecie to nic dziwnego że masz taki apetyt - to właśnie wynik tejże niefortunnej redukcji.

Miałem jedną znajomą która miała dietę 750 kcal ... wyliczała każdy gram co do joty i każdą kalorię.
Jadła same warzywa i mięso, tłuszczu zero.
Stała się chudsza niż niejeden wieszak ... W końcu rodzice jej zrobili terapię szokową i się otrząsnęła.
W jeden dzień potrafiła zjeść tyle ile niektórzy jedliby w tydzień ... to były naprawdę monstrualne ilości jedzenia , ciągle chciało jej się jeść a balon jej wywalało jak jakiemuś piwoszowi.

Po jakimś czasie powinno to wszystko się ustabilizować.