Dodanie treningu brzucha

#1 KokiX

Grupa: Użytkownicy
Postów 461
Rejestracja: 16 09 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 luty 2012 - 18:02

Witam!
Trenuję splitem 4 dni w tyg. Zamierzam dodać brzuch do masowania. Mój plan wygląda tak:
PON:klata+bic
WT:nogi
ŚR:wolne
CZW:plecy+tric
PT:barki+przedramię

Myślałem żeby dodać brzuch w piątek, choć we wtorek też bym mógł. Ile razy ćwiczyć brzuch na masie? Nie ćwiczyłem wcześniej brzucha, więc myślę żeby nie katować go A6W.

Z góry dziękuje za odpowiedź. Najlepsze będę plusował B-)

Remember or die Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)

Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Odżywka na siłę i redukcję tłuszczu z brzucha | jaką odżywke na siłe i zniknięcie oponki , Początek treningu | Redukcja , Różnorodność Treningu - pomysły i propozycje , Trening brzucha , Rozpiska treningu do oceny

#2 Sh4dy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 626
Rejestracja: 17 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 07 luty 2012 - 18:04

lepiej rób 2x w tyg z obciazeniem

Do góry of the page up there ^

#3 hoodykr

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1937
Rejestracja: 18 01 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 21

Napisano 07 luty 2012 - 18:56

Daj wtorek i piątek. Dasz 6-9 serii w każym z dni i będzie dobrze. Efekty powinny być.
Stosuj progresję ciężaru

pzdr

To Twoja walka, Twoje życie
Nigdy na dnie, zawsze na szczycie

Do góry of the page up there ^

#4 KokiX

Grupa: Użytkownicy
Postów 461
Rejestracja: 16 09 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 luty 2012 - 20:23

Ok, a jakie proponujecie ćwiczenia? Takie najbardziej efektywne B-)

Remember or die Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#5 GUSTI

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2128
Rejestracja: 10 10 2011
Wiek: 38
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorskie
Staż [mies.]: 13 lat

Napisano 07 luty 2012 - 20:26

1.Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.)
2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30 powt.)
3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maks.

Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć