Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
szukam jakiś dobrych cwiczen zeby zrobic dobre, spore plecki i bary ^^ a jednocześnie poszukuje tez czegos, żeby zgubić centymetry w udach(ok 10cm) i brzuch( ok 10-15 cm)
pozdro...
DObre Plecki i Bary ^^
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Revolutions Whey Shake 2,27 Kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
--------------------------------------
UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł) Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Revolutions Whey Shake 2,27 Kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dobre Cwiczenie?? , Co dobrego na siłe? Najlepiej coś w tabletkach... | oprócz mety... , Opinie o TREC CM3 + TREC ANABOLIC BCAA + WPC OSTROWIA | czy dobre są? , Ćwiczenia na plecy | czy dobre ?? , Czy takie połączenie jest dobre
Dobre Cwiczenie?? , Co dobrego na siłe? Najlepiej coś w tabletkach... | oprócz mety... , Opinie o TREC CM3 + TREC ANABOLIC BCAA + WPC OSTROWIA | czy dobre są? , Ćwiczenia na plecy | czy dobre ?? , Czy takie połączenie jest dobre
#3
stemPeL1987 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 530
- Rejestracja: 13 09 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 08 marzec 2009 - 12:47
Taki staż i pytasz o takie rzeczy??nie ma "magicznych" ćwiczeń, które to zrobią.Co w ogóle rozumiesz przez dobre??szerokie,grubsze??
I'm gonna knock you out, mamma said knock you out !!
#4
stavros88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 66
- Rejestracja: 25 01 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włoclawek
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 marzec 2009 - 12:58
Użytkownik Fox_ dnia 8-03-2009, 12:46 napisał
Chcesz jednocześnie rosnać na plecach i maleć w udach ?? Powiedz mi jak :D
Trenujesz coś ??
Trenujesz coś ??
nie...nie jednoczesnie:) chodzilo mi narazie tylko o teorie...bo juz troche cwicze, tylko mialem przez ten okres 2-3 konkretne przerwy, głownie problem z barkiem....chcialbym sie troszke w tym kierunku podkręcic...a o uda i brzuch to chodzilo mi o to czy zwyklem aeroby tj orbitrek,rowerek jogging będą konkretne? czy moze są jakies "magiczne" ze tak ujmę cwiczenia, tj A6W takie klimaty ...
A dobre barki i plecki tzn większe:)
Siła jest Bogiem, Trening nałogiem, Rzeźba zabawą, a Masa podstawą...
#6
stavros88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 66
- Rejestracja: 25 01 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włoclawek
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 marzec 2009 - 13:02
wiem ze nie odtluszcze:) to tylko przyklad jest... A6W rzezbi brzuszek, a ja szukam jakies konkretnej tyranki zeby zmniejszyc uda i brzuch...oczywiscie poza wczesniej wymienionymi aerobami...
Siła jest Bogiem, Trening nałogiem, Rzeźba zabawą, a Masa podstawą...
#8
stavros88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 66
- Rejestracja: 25 01 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włoclawek
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 marzec 2009 - 13:05
oooo...stronka goood^^ a co do stażu to uwzględniłem przerwy :))
Siła jest Bogiem, Trening nałogiem, Rzeźba zabawą, a Masa podstawą...
#9
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 08 marzec 2009 - 13:07
Napisz jak teraz dokładnie ćwiczysz i ile ćwiczysz od ostatniej przerwy, jak ona wyglądała itp. Jak stoisz z dietą i jak teraz jest z tym barkiem. Coś wykminimy
#10
stavros88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 66
- Rejestracja: 25 01 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włoclawek
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 marzec 2009 - 13:20
cwicze 3 razy w tyg...niedawno skonczylem masowanie...teraz cwicze rekreacyjnie zeby nie wyjsc z tempa...bylem na diecie bialkowej. teraz z racji zrzucania fat'u musze sporo pozmieniac, szczegułów jeszcze nie mam.Planuje redukcje zacząc od początku kwietnia. z barkiem powoli sie normuje...ale przy wiekszym ciężarze (80kg i w wzwyż) odczuwam juz ból...
Siła jest Bogiem, Trening nałogiem, Rzeźba zabawą, a Masa podstawą...
#11
stavros88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 66
- Rejestracja: 25 01 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włoclawek
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 marzec 2009 - 13:24
rekreacyjnie tzn trening jak na mase robie tylko mniejsze cięzary,ale powtorzenia te same... narazie chce stopniowo wszystko podkrecic.
Siła jest Bogiem, Trening nałogiem, Rzeźba zabawą, a Masa podstawą...
#12
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 08 marzec 2009 - 13:24
Jesli planujesz redukcje, zmień diete, dorzuć aeroby. W naramiennych zastosuj metode wstępnego zmęczenia lub metode super slow. Ile trenujesz od ostatniej przerwy (w miesiącach).
#13
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 08 marzec 2009 - 13:24
Miałeś jakąś kontuzje tego barku? Czym ból jest spowodowany?
Skoro odczuwasz ból to proponuje zastosować wstępne zmęczenie mięśni, do tego trening barków metodą super slow.
np coś takiego:
- unoszenie na boki 3s
- wyciskanie z klatki siedząc 4s
- face pulls 3s
Edit Fox znów w tym samym czasie
Skoro odczuwasz ból to proponuje zastosować wstępne zmęczenie mięśni, do tego trening barków metodą super slow.
np coś takiego:
- unoszenie na boki 3s
- wyciskanie z klatki siedząc 4s
- face pulls 3s
Edit Fox znów w tym samym czasie
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
stavros88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 66
- Rejestracja: 25 01 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włoclawek
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 marzec 2009 - 13:31
mialem naderwane scięgno... dostawalem na to strzaly,lekarz mi usztywnil...teoretycznie jest ok, ale czuć przy mocniejszym treningu ze jednak jeszcze trzeba popracowac....
od ostatniej przerwy trenuje 8m-cy...
dieta i aeroby to pierwsze co bede zmienial na redukcje...planuje jeszcze dorzucić Venoma, a potem Clenbuterol...
od ostatniej przerwy trenuje 8m-cy...
dieta i aeroby to pierwsze co bede zmienial na redukcje...planuje jeszcze dorzucić Venoma, a potem Clenbuterol...
Siła jest Bogiem, Trening nałogiem, Rzeźba zabawą, a Masa podstawą...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie grzybicy skóry gładkiej | Xpower Magnesium kfd | Supreme Mass Builder efekty | Joint Repair skutki uboczne | Masażer ręczny | Masaż gorącą czekoladą | Leczenie nerwicy wegetatywnej