Skocz do zawartości

Zdjęcie

dobre cwiczenia na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
m.admin

m.admin

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 95 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Witam czy te treningi na mase sa ok? w tricepsie jak tak to który?
    poniedzialek
    triceps;
    -franzuc do czoła leżąc/sztanga łamana 3s
    -prostowanie ramion w opadzie tułowia/hantle 3s
    -pompki 3s
    ALBO
    -franzuc do czoła leżąc/sztanga łamana 3s
    -wyciskanie hantla oburącz siedzac 3s
    -prostowanie ramion w opadzie tułowia/hantle 3s

    i jeszcze na bicepsa we środe;
    -wyciskanie sztangi podchwytem 3s
    -uginanie ramion na przemian stojac (styl młotkowy) 3s
    -uginanie ramienia o kolano 3s
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • ACTIVLAB NO Muscle Pump 750gACTIVLAB NO Muscle Pump 750g 56.16 zł 40.73 zł
  • Nutrex Creatine Drive - 300g [creapure]Nutrex Creatine Drive - 300g [creapure] 99.00 zł 69.00 zł
  • ActivLab TCM 120 kaps.ActivLab TCM 120 kaps. 25.00 zł 23.00 zł
  • Profesjonalna Bluza KFD - ZielonaProfesjonalna Bluza KFD - Zielona 89.00 zł 69.00 zł
  • Universal Uni Liver - 500 tablUniversal Uni Liver - 500 tabl 129.00 zł 96.99 zł
  • San Free-T - 120 caps.San Free-T - 120 caps. 149.00 zł 89.00 zł
  • Tested Burner SF - 120 kaps.Tested Burner SF - 120 kaps. 79.00 zł 49.00 zł
  • GAT Martini - 365g [anabolizm 400%]GAT Martini - 365g [anabolizm 400%] 149.00 zł 109.00 zł
  • PVL BCAA 300gPVL BCAA 300g 119.00 zł 109.00 zł
  • Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap.Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. 33.00 zł 27.00 zł
  • Ostrovit Massit 1000gOstrovit Massit 1000g 23.00 zł 21.00 zł
  • Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 gHi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 89.00 zł 72.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Rozpisz cały plan nie tylko biceps i triceps.
    Przytnij po 1s
    Poza tym wygląda ok
    • 0

    #3
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    2 s nie bedzie za mało? a na tricepca to ktory ten pierwszy czy drugi?
    • 0

    #4
    Mazur_NVK

    Mazur_NVK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 12
    Ja biceps robie tak :
    3 s - uginanie przedramion z supinacją
    2 s - uginanie przedramienia w oparciu o kolano.
    2 s - "21" - polecam ostatnie ćwiczenie.
    • 0

    #5
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    co to jest 21? a z tym tricem to wnioskuje ze ten plan pierwszy czy drugi to wszystko jedno.
    • 0

    #6
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2971 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    http://www.kfd.pl/21...ceps-76172.html
    • 0

    #7
    m.admin

    m.admin

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    to jak jest z tym tricepsem? sory ze tak męcze ale nie dostałem odp.
    • 0

    #8
    .Grafi.

    .Grafi.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9629 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    tak wszystko jedno
    Przytnij po 1 serii nie będzie za mało nie martw się :lol:
    co do pytania w temacie to na masę jest dieta trening to tylko bodziec

    Edytowany przez rafallek93, 02 luty 2010 - 19:08 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko