Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
jakiś czas temu miałem problem z przybraniem na masie. Po zjedzeniu wora Mega Masa, podskoczyłem o 5kg i teraz jest ok. Ważę ok 70 kg przy 180cm wzrostu i generalnie nie zależy mi specjalnie na większej wadze, w sensie nie chce podbić do np. 85kg i za ostro spuchnąć. Zależy mi na rzeźbie, przy szczupłej sylwetce.
Zatem moje pytanie jest, czy warto kupować jakieś dodatkowe suple, typu białko, kreatyna, czy po prostu trzymać naturalną dietę bogatą w białko i regularnie ostro ćwiczyć?
pozdr
Dobra rzeźba przy szczupłej sylwetce
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 235,00 zł)
--------------------------------------
Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 235,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Przytarczyce a zwapnienia nerek , Czy mogę stosować przy Treningu Red Bulla albo Tigera ? | Mogę czy niemogę stosować przy Treningu ? , Jakie Witaminy - redukcja, rzeźba? , ile białka przy cyklu , Trening na rozbudowę | Przykładowy plan do oceny + uwagi ogólne
Przytarczyce a zwapnienia nerek , Czy mogę stosować przy Treningu Red Bulla albo Tigera ? | Mogę czy niemogę stosować przy Treningu ? , Jakie Witaminy - redukcja, rzeźba? , ile białka przy cyklu , Trening na rozbudowę | Przykładowy plan do oceny + uwagi ogólne
#2
SzeRmI 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 267
- Rejestracja: 17 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RzeszÓw
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 27 październik 2011 - 13:52
a stosowałeś jakąś diete czy normalnie sie odzywiałes + mega mass ? To tak pytam z ciekawości bo sam chce podskoczyć na 70 kg aktualnie waże 65 i cieżko przytyc
SILNA WOLA!
WALKA!
ZWYCIĘSTWO!
WALKA!
ZWYCIĘSTWO!
#4
Kratos88
KFD Silver -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2047
- Rejestracja: 10 01 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tylko Polska
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 27 październik 2011 - 14:13
Zalezy czy masz już z czego rzeźbić, waga stosunkowo niska, więc po drobnej redukcji tłuszczu aby bardziej wyciąć mięśnie, może nie wiele tego zostać. 
#6
bez-cenzury
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1996
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 27 październik 2011 - 19:32
sa dwa sposoby:
pierwszy, latwiejszy: ustawiasz dosc niska ilosc wegli w diecie, niewielka nadwyzke rzedu 200-300kcal robisz tluszczami, wegle rozkladasz rowno w kazdym posilku (oprocz ostatniego) albo dajesz je tylko rano i okolotreningowo
drugi sposob, troche trudniejszy: carb cycling, ale to juz nie bede sie rozpisywal, poszukaj na necie
ogolnie daj mala nadwyzke, mala ilosc wegli, rob aeroby 1-2x w tygodniu. bedziesz szedl powoli do przodu, ale lapal malo tluszczu, potem, jak juz delikatnie przekroczysz docelowe obwody i wage zrobisz lekka wycinke i bedzie malina
pierwszy, latwiejszy: ustawiasz dosc niska ilosc wegli w diecie, niewielka nadwyzke rzedu 200-300kcal robisz tluszczami, wegle rozkladasz rowno w kazdym posilku (oprocz ostatniego) albo dajesz je tylko rano i okolotreningowo
drugi sposob, troche trudniejszy: carb cycling, ale to juz nie bede sie rozpisywal, poszukaj na necie
ogolnie daj mala nadwyzke, mala ilosc wegli, rob aeroby 1-2x w tygodniu. bedziesz szedl powoli do przodu, ale lapal malo tluszczu, potem, jak juz delikatnie przekroczysz docelowe obwody i wage zrobisz lekka wycinke i bedzie malina
Jestem osobą nietolerancyjną i prosiłbym to uszanować.
#9
ufol1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 72
- Rejestracja: 27 06 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 29 październik 2011 - 12:20
Chłopaki, jak ważycie po 65 kg, trzymacie dietę, ćwiczycie i łykacie gainery to macie gdzieś coś spier****ne i tyle w temacie. Przeliczyć wszystko dokładnie, ułożyć dobry trening, brać normalny ciężar i musi pójść z tak niskiej wagi - nie ma bata.
#10
Gniewo20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 269
- Rejestracja: 20 10 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Maz.
Napisano 29 październik 2011 - 12:21
Użytkownik SzeRmI dnia 29 październik 2011 - 12:15 napisał
ja waze 65 stostuje diete zjadłem mutant 2,2kg i ani kilograma nie przytyłem
A takie bajki tylko w erze... Jakbyś miał dobrze ułożoną dietę to byś ruszył z kopyta dobrze
Więc albo miałeś dietę do bani, albo jej wcale nie trzymałeś
Masz jakieś pytanie odnośnie diety albo treningu??
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
#12
Gniewo20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 269
- Rejestracja: 20 10 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Maz.
Napisano 29 październik 2011 - 12:45
Napisz swój temat w tym dziale, wstaw tam dietkę, rozpiskę btw z diety i Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Zobaczymy co jest nie tak
Masz jakieś pytanie odnośnie diety albo treningu??
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
#13
SzeRmI
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 267
- Rejestracja: 17 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RzeszÓw
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 29 październik 2011 - 13:54
Jak brałem mutanta to fakt nie trzymałem diety, ale teraz mam dietę ułożoną przez specjalistów z kfd i jak narazie trzymam sie jej w 100% jest cięzko nie powiem ale mam nadzieje ze wytrwam pare miesięcy i masa urośnie no i do tego mam trening 3x w tyg FBW
SILNA WOLA!
WALKA!
ZWYCIĘSTWO!
WALKA!
ZWYCIĘSTWO!
#14
Gniewo20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 269
- Rejestracja: 20 10 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Maz.
Napisano 29 październik 2011 - 15:15
Śmiać mi się chce jak niektórzy myślą że gainer to np. po treningówka i myślą że robią na niej cykl 
Co wy myślicie że biorąc gainera i nie trzymając diety będziecie wielkimi koksami ? 
Co wy myślicie że biorąc gainera i nie trzymając diety będziecie wielkimi koksami ?
Masz jakieś pytanie odnośnie diety albo treningu??
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
#15
jamak
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 14 10 2011
Napisano 29 październik 2011 - 15:31
Przy 65 kg jak nie dasz rady ruszyc znaczy ze dieta jest do bani... wogole przy takiej wadze zadne suplementy nie sa potrzebne wystarczy dobrze jesc. Jedynie po treningu jakis gainer to tak , reszta sama miska.
Zrob 1,5 g bialka i 7 wegli na kg ciala a zobaczysz jak z butow wyrwie ale to trzeba jesc. Cudow nie ma.
Zrob 1,5 g bialka i 7 wegli na kg ciala a zobaczysz jak z butow wyrwie ale to trzeba jesc. Cudow nie ma.
#16
Gniewo20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 269
- Rejestracja: 20 10 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Maz.
Napisano 29 październik 2011 - 15:32
Wątpię w to żeby na start zjadł 7g węgli na 1kg masy ciała
Masz jakieś pytanie odnośnie diety albo treningu??
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
Napisz do mnie w moim profilu ;) postaram się rozwiązać Twój problem :-)
#17
jamak
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 14 10 2011
Napisano 29 październik 2011 - 15:37
Użytkownik Gniewo20 dnia 29 październik 2011 - 15:32 napisał
Wątpię w to żeby na start zjadł 7g węgli na 1kg masy ciała
No to ok moze zaczac od 5 i powoli w gore ale dochodzac do 7 gram napewno cos mu pojdzie. Zreszta przy takiej wadze i 5-6 posilkach to nie jest tak duzo wystarczy wziasc kalkulator.
Przy intensywnym treningu apetyt bedzie.
#18
szymasss
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 28 07 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 31 październik 2011 - 11:05
Użytkownik SzeRmI dnia 27 październik 2011 - 16:23 napisał
a przez jaki okres czasowo nabiłeś to 5 kg ?
przez około 1,5 miesiąca. DIETA + Mutant Mass (ten duży chyba 6,8 kg)
#19
szymasss
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 28 07 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 31 październik 2011 - 11:12
Użytkownik bez-cenzury dnia 27 październik 2011 - 19:32 napisał
sa dwa sposoby:
pierwszy, latwiejszy: ustawiasz dosc niska ilosc wegli w diecie, niewielka nadwyzke rzedu 200-300kcal robisz tluszczami, wegle rozkladasz rowno w kazdym posilku (oprocz ostatniego) albo dajesz je tylko rano i okolotreningowo
drugi sposob, troche trudniejszy: carb cycling, ale to juz nie bede sie rozpisywal, poszukaj na necie
ogolnie daj mala nadwyzke, mala ilosc wegli, rob aeroby 1-2x w tygodniu. bedziesz szedl powoli do przodu, ale lapal malo tluszczu, potem, jak juz delikatnie przekroczysz docelowe obwody i wage zrobisz lekka wycinke i bedzie malina
pierwszy, latwiejszy: ustawiasz dosc niska ilosc wegli w diecie, niewielka nadwyzke rzedu 200-300kcal robisz tluszczami, wegle rozkladasz rowno w kazdym posilku (oprocz ostatniego) albo dajesz je tylko rano i okolotreningowo
drugi sposob, troche trudniejszy: carb cycling, ale to juz nie bede sie rozpisywal, poszukaj na necie
ogolnie daj mala nadwyzke, mala ilosc wegli, rob aeroby 1-2x w tygodniu. bedziesz szedl powoli do przodu, ale lapal malo tluszczu, potem, jak juz delikatnie przekroczysz docelowe obwody i wage zrobisz lekka wycinke i bedzie malina
Dzięki za podpowiedź. Pisząc nadwyżkę, masz na myśli nadwyżkę do dziennego zapotrzebowania kalorii?
Z racji, że potrzebuje mało węgli, a zapewne dużo białka, czy warto zainwestować dodatkowo w odżywkę białkową i stosować ją w dni treningowe zaraz po treningu?
#20
TomusXXX
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1821
- Rejestracja: 27 07 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 31 październik 2011 - 11:45
1g tłuszczu - 9 kcal.
musisz dodać około 30g tłuszczy (270kcal) kosztem zredukowania węgli.Przynajmniej tak rozumiem bezcenzurowego.
musisz dodać około 30g tłuszczy (270kcal) kosztem zredukowania węgli.Przynajmniej tak rozumiem bezcenzurowego.
maj - 74kg
Cel - 80kg przy 177cm
Cel - 80kg przy 177cm
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Suplementy diety dla psa | Tested Beta Alanine opinie | Bacopa monnieri | Dymatize GABA kfd | Vichy Normaderm tabletki | Estazolam Polfarmex | Diovan