Dobór treningu + Universal Creatine 500g

#1 typson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 94
Rejestracja: 21 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 21 lipiec 2010 - 20:40

Witam,
Chciałbym prosić o pomoc, otóż ćwiczę regularnie co dwa dni od 3 miesięcy. Robię pompki na Perfect Pushup, Abs 8min http://www.youtube.c...h?v=44mgUselcDU oraz boksowałem na gruszce stojącej z nudów, i mi się wkręciło kupiłem teraz hantle 2x 10kg, oraz odzywkę Universal Creatine 500g. Chce to solidnie wykorzystać dla tego proszę o pomoc, co mogę zrobić z takim sprzętem. Dodam że mam 24lata i ważę 88kg odkąd ćwiczę przytyłem 4kg, zrobiłem sobie taką mała dietę.

jestem na etapie dziennik:

Dzień 1
Biceps i przedramię (na przemian; ma siedząco; boczne podnieść hantle)
każde 15X10X5 seria
ABS 8min,
gruszka 5min

Dzień 2 Przerwa

Dzień 3
Klatka ( pompki: regularne; wide; close)
każde 15X10X5 seria
ABS 8min,
gruszka 5min

Dzień 5
Biceps i przedramię (na przemian; ma siedząco; boczne podnieść hantle)
każde 15X10X5 seria
ABS 8min,
gruszka 5min

Dzień 6 Przerwa

Dzień 7
Biceps i przedramię (na przemian; ma siedząco; boczne podnieść hantle)
każde 15X10X5 seria
Klatka ( pompki: regular; wide; close)
każde 15X10X5 seria
gruszka 5min

Tak przez trzy tygodnie i prezerwa na dwa dni po której mam zamiar zwiększyć liczbę powtórzeń.
Odzywkę 10g dziennie. Proszę o rady z góry dziękuje.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

Dymatize Elite MASS - 4,5kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 243,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 235,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki poziom węglowodanów dla endomorfika w diecie masowej? , Suplementy Universal Animal | podobno jedne z najlepszych suplementow... , Jaka oliwa z oliwek? , Białko | przed czy po treningu? , jak zdobyc chec na trening miedzy kuracjami :(

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12700
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 21 lipiec 2010 - 20:55

Dlaczedgo cwiczysz tylko biceps , klatkę i przedramie? a co z resztą partii mięsniowych? Zapoznaj się z treningiem domatora- nie wiele trzeba sprzętu aby wykonywać ten rodzaj treningu
Kreatyna na takim etapie treningów Ci nie potrzebna

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#3 typson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 94
Rejestracja: 21 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 21 lipiec 2010 - 21:00

Dodam jeszcze że chodzę na basen raz - dwa razy w tygodniu. Sprzęt lipny ale jest:) Zaraz sprawdzę to o czym piszesz.

Do góry of the page up there ^

#4 typson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 94
Rejestracja: 21 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 21 lipiec 2010 - 21:07

to na jakim etapie najlepiej wprowadzić kreatynę?? AHA ABS to chodziło mi o ćwiczenia brzuch:
http://www.youtube.c...h?v=44mgUselcDU

czyli nie tylko biceps klatkę i ramiona:P

Użytkownik typson edytował ten post 21 lipiec 2010 - 21:15

Do góry of the page up there ^

#5 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 21 lipiec 2010 - 21:19

przy treningu domatora, kreatyna to strata kasy %-)

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 typson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 94
Rejestracja: 21 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 22 lipiec 2010 - 21:43

To jak najlepiej wykorzystać sprzęt który mam,

Hantle x2 po 10kg
oraz urządzenie do pompek pushup pro

tak aby nie zmarnować kreatyny?

Do góry of the page up there ^

#7 typson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 94
Rejestracja: 21 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 11

Napisano 22 lipiec 2010 - 22:06

Dodać do tego basen 2x w tygodniu
Trening brzucha: http://www.youtube.c...h?v=44mgUselcDU co o nim sądzicie??

Nie mogę edytować swoich postów ktoś wie co chodzi??