Witam mam 150 zl i chcialbym przytyc z pare kilo i zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni dodam ze nie cwiczylem na silowni i zaniedbalem swoj dziennik z ppowodow zdrowotnych,ale zamierzam wrocic Czy jablczan kreatyny 300 kaps z olimpu i witaminy wystarcza?Dziekuje i pozdrawiam.Wczesniej bralem juz ,ale to przed przerwa 2 letnia zwykla kreatyne mono mega caps z olimpu.

Wypisz dokładnie dietę i aktualny staż. Jak wracasz do treningów po dłuższej przerwie, lepiej jeszcze poczekać z kretą, IMO. A później to kreatyna + witaminy (to obowiązkowo :) ) + białko/gainer według braków w diecie. Te mięśnie muszą się przecież z czegoś budować :P Najważniejsze: dobrze ustalona dieta.

Użytkownik corpik19 dnia 12-05-2010, 00:56 napisał

O kreatynie zapomnij  Byłyby to pieniądze wyrzucone w błoto. Witaminy natomiast jak najbardziej kup, np Olimp Vita-Min Plus . Aby nabrać masy potrzebna jest zbilansowana kalorycznie dieta, warto poczytać TUTAJ . Do uzpełnienia niedoboru białka/weglowodanów możesz kupić gainera lub samo białko.

Gainer KLIK
Białko KLIK

czemu tak uwazasz? mi sie wydawalo,ze to forum a nie smietnik..... liczylem na opinie jakichs specjalistow ... a nie zwyklych czytelnikow..

Na razie nic nie bierz trzymaj dietę i trenuj rozcwicz sie dobrze

a skoro juz bym kupil ten jalbczan 300 kaps co do tego jaki gainer i witmainy chodzi mi by sie zamknac w 150 zl

To go odstaw :)

takie suple kupilem ,co o nich sadzicie?

jak dawkowac?

Gainer według braków w diecie.
Witaminy miedzy posiłkami
BCAA przed treningiem lub aero
Kreatyna rano 5g i po treningu w dni nie treningowe tylko rano 5g

a to 1 taki moj zakup a rozlozyc to jakos ,czy wszystko zjesc? ,starczy na cykl? bcaa jest do picia

Użytkownik corpik19 edytował ten post 16 maj 2010 - 21:10

Jedz wszytsko jak potrzebuejsz, gainer to jedzenie w proszku, witaminy podstawa suplementacji, bcaa jako aminowkasy rowniez warto dolozyc jak juz masz, kreatyna na cykl.

TA kreatyna to Ci wystarczy nawet na 2 cykle

Witam, jestem tutaj nowy. przygodę z żelastwem zacząłem od początku tego roku, przyznaję się, że niestety nie stosuję właściwie żadnej diety, ograniczyłem tylko wysokokaloryczne jedzonko a także alkohol i kawę, jak do tej pory udało mi się troszkę urosnąć i pozbyć tłuszczyku na brzuchu z czego jestem dumny:) Zaczynałem od 5 dni treningu w tygodniu a moimi pierwszymi odżywkami była kreta z ActiveLab i MCT Gainer przez pierwsze dwa miesiące, dawkowałem zgodnie z instrukcjami na opakowaniach, następnie przerzuciłem się na Massacrę i Muscle Juica trenując 4 dni w tygodniu, dopiero zauważyłem widoczne efekty:) Muscle Juica zamieniłem na Magnum8000, też jest dobry:) Przez ostatnie 4 tygodnie leciałem na sucho, po weekendzie planuję powrócić do Massacry, jednak też myślę o najzwyklejszej kreatynie, jaką doradzicie? Jak dawkować? Jeszcze pozostanę nadal przy Magnumie, chyba że polecicie mi jeszcze bardziej skuteczniejszego gainera?