Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Sprawa ma sie tak:
Obecnie jestem po skonczeniu Gainera oraz kreat. ester. Jest to moj 3 taki cykl. Co zauwazylem, najslabiej obkupiony efektami. Ze swojego wygladu jestem zadowolony, jednak zaczynam stac w miejscu. Co mozecie polecic ? Na sile mi nie zalezy az tak, glownie chcialbym przybrac troche na masie i uwydatnic swoje miesnie.
Podro i z gory dzieki.
Dobór suplementów na masę
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Nutrex Lipo 6X - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)
Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Nutrex Lipo 6X - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł) Universal Gain Fast 3100 - 2310 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan na masę 3-dniowy do oceny , Dieta na masę do oceny , Dieta na masę - pytania , Dieta na masę , 5-dniowy Trening Split na masę
Plan na masę 3-dniowy do oceny , Dieta na masę do oceny , Dieta na masę - pytania , Dieta na masę , 5-dniowy Trening Split na masę
#2
sk03190 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 120
- Rejestracja: 30 07 2010
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Przestrzeń
-
Staż [mies.]: 45
Napisano 30 lipiec 2010 - 17:40
Witam..No tak to już jest,że jak organizm nasyci się pewnymi odzywkami to o efekty jest coraz trudniej i wolniej one przychodzą..Stąd sięga się po coraz mocniejsze suple z koksem włącznie..
W Twojej sytuacji na pewno zrezygnowałbym puki co z kreatyny..Skoro o ostatnim cyklu nie czułeś wiekszych efektów to znak,że jesteś tym związkiem dobrze nasycony..Powtórz cykl kreatynowy za jakieś dwa-trzy miesiące.
A teraz zachowaj te efekty które uzyskałeś wcześnie i nastaw się na wolniejsze przyrosty.Żeby znowu zobaczyć efekty trzeba by przekroczyć jakiś próg,zaszokować organizm czymś mocniejszym..Pamietaj o białku,węglowodanach,dorzuć aminokwasy i jakąś bezkreatynową pompę.Moja propozycja to:Po przebudzeniu porcja białka,przed treningiem BCAA plus do tego np.Vasobolan (bezkreatynowa pompa,często mówi się,że jest dobra po kuracjach kreatynowych-doda ci motywacji w czasie treningu jak poczujesz,że pompujesz się szybciej.)po treningu BCAA i porcja gainera.Lub zamiast gainera pij do treningu carbo-doda ci energii,uzupełni glikogen..Przyrostów po tym szałowych nie będzie,ale utrwalisz to co już masz i powoli,powoli będziesz budował się dalej..
W Twojej sytuacji na pewno zrezygnowałbym puki co z kreatyny..Skoro o ostatnim cyklu nie czułeś wiekszych efektów to znak,że jesteś tym związkiem dobrze nasycony..Powtórz cykl kreatynowy za jakieś dwa-trzy miesiące.
A teraz zachowaj te efekty które uzyskałeś wcześnie i nastaw się na wolniejsze przyrosty.Żeby znowu zobaczyć efekty trzeba by przekroczyć jakiś próg,zaszokować organizm czymś mocniejszym..Pamietaj o białku,węglowodanach,dorzuć aminokwasy i jakąś bezkreatynową pompę.Moja propozycja to:Po przebudzeniu porcja białka,przed treningiem BCAA plus do tego np.Vasobolan (bezkreatynowa pompa,często mówi się,że jest dobra po kuracjach kreatynowych-doda ci motywacji w czasie treningu jak poczujesz,że pompujesz się szybciej.)po treningu BCAA i porcja gainera.Lub zamiast gainera pij do treningu carbo-doda ci energii,uzupełni glikogen..Przyrostów po tym szałowych nie będzie,ale utrwalisz to co już masz i powoli,powoli będziesz budował się dalej..
#4
Kr0p3R
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 04 07 2010
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lca
-
Staż [mies.]: ><
Napisano 30 lipiec 2010 - 19:19
bcaa odpuść skoro sie masujesz,
podaj swoje dotychczasowe cykle,i jak możesz mógłbyś coś wiecej napisać jakie efekty były po estrze kreatyny??bo sam myślałem nad takim cyklem z tą kreatyną. :)
podaj swoje dotychczasowe cykle,i jak możesz mógłbyś coś wiecej napisać jakie efekty były po estrze kreatyny??bo sam myślałem nad takim cyklem z tą kreatyną. :)
#5
4season
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 30 07 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 30 lipiec 2010 - 19:32
Jak pisalem, 3 cykle za mna. Dwa pierwsze na mono z witalmaxa (proszek) plus gainer tez VM, ten w zielonym opak. Przyrost masy ok. 3kg na pierwszym i 2 na drugim. Do tego oczywiscie dziennie odpowiednia dieta. No i ost. zakupilem mutant masa (6.8kg) z bratem na pol czyli 3,4 kg i do tego ester VitalMax'u. Masa ok 3kg up no i sila dosc w gore, wieksza wytrzymalosc to na pewno. Ogolnie stwierdzam ze wydawanie kupy kasy na gainery jest troszke bezsensu. To co budowalem przez rok na sucho ciagle sie trzyma. Przy masie zdobytej na mono i gainerze, 2 tyg przerwy i 2kg mniej... ale to nie od dzis wiadomo. Polecam na pewno Ester, jak dotychczas brales mono, przyswajalnosc wydaje mi sie na prawde jest wieksza, poza tym cena smieszna, wiec smialo kupuj.
#6
Kr0p3R
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 04 07 2010
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lca
-
Staż [mies.]: ><
Napisano 30 lipiec 2010 - 19:43
oj ja brałem dużo kombinacji ^^ale myślałem połończyć to z innymi suplami :) tak czy inaczej kiedyś spróbuje.
tobie radze hmm...cm3,mono+cm3,bądz na póżniejsze cykle nitroII+mono/cm3,xpolde+cm3,
pierwsze 3 warianty próbowałem na sobie były dobre rezultaty,do 4 nie jestem przekonany kolega robi taki cykl co jakiś czas i poleca...
a co do gainerów też nie jestem przekonany i uważam ze to strata kasy chyba ze ktośjest bardzo oporny na mase,wole białko :)
tobie radze hmm...cm3,mono+cm3,bądz na póżniejsze cykle nitroII+mono/cm3,xpolde+cm3,
pierwsze 3 warianty próbowałem na sobie były dobre rezultaty,do 4 nie jestem przekonany kolega robi taki cykl co jakiś czas i poleca...
a co do gainerów też nie jestem przekonany i uważam ze to strata kasy chyba ze ktośjest bardzo oporny na mase,wole białko :)
Użytkownik Kr0p3R edytował ten post 30 lipiec 2010 - 19:45
#8
-MAD-
- FST-7
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 7124
- Rejestracja: 25 11 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:USA
-
Staż [mies.]: 3lata
Napisano 02 sierpień 2010 - 16:42
Po pierwsze odpoczynek od kreatyny.
Po drugie regeneracja. Mozesz zrobic sobie z tydzien przerwy od treningow pozniej ruszysz z jakims treningiem regeneracyjnym powiedzmy przez miesiac, a pozniej moze znajdz sobie jakis nowy trening - popatrz w dziale treningi, moze 5x5?
Po trzecie jesli chodzi o suplementy to juz na tym etapie odpalilbym stacki (oczywiscie po tej przerwie). Czyli na dobry poczatek Shock+Storm - cykl z 8 tygodni i bedzie elegancko. Do tego dopnij diete to gainer nie bedzie tak potrzebny.
Dokupilbym jeszcze na Twoim miejscu jakies bialko w miare uniwersalne - zebys mial i na po treningu i ew. w ciagu dnia (moze Myofusion z Gaspari, albo Syntrax Matrix). Jak masz wiecej kasy to wez jedno bialko po treningowe szybkowchlanialne (typu ON Whey Gold) i drugie co wyzej podalem.
Do tego oczywiscie zestaw witamin, i moze ZMA na regeneracje (choc to drugie raczej zakupilbym i jadl teraz w okresie regeneracyjnym).
Tak to mniej wiecej widze.
Po drugie regeneracja. Mozesz zrobic sobie z tydzien przerwy od treningow pozniej ruszysz z jakims treningiem regeneracyjnym powiedzmy przez miesiac, a pozniej moze znajdz sobie jakis nowy trening - popatrz w dziale treningi, moze 5x5?
Po trzecie jesli chodzi o suplementy to juz na tym etapie odpalilbym stacki (oczywiscie po tej przerwie). Czyli na dobry poczatek Shock+Storm - cykl z 8 tygodni i bedzie elegancko. Do tego dopnij diete to gainer nie bedzie tak potrzebny.
Dokupilbym jeszcze na Twoim miejscu jakies bialko w miare uniwersalne - zebys mial i na po treningu i ew. w ciagu dnia (moze Myofusion z Gaspari, albo Syntrax Matrix). Jak masz wiecej kasy to wez jedno bialko po treningowe szybkowchlanialne (typu ON Whey Gold) i drugie co wyzej podalem.
Do tego oczywiscie zestaw witamin, i moze ZMA na regeneracje (choc to drugie raczej zakupilbym i jadl teraz w okresie regeneracyjnym).
Tak to mniej wiecej widze.
Użytkownik ~Madness edytował ten post 02 sierpień 2010 - 16:43
Nie udzielam porad na PW.
a moze XPand Xtreme ;> i juz nic do tego ? czy cos do tego kupic jeszcze?
#10
Fuuton
- Bóg spamu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 8461
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Kobieta
Napisano 02 sierpień 2010 - 22:18
raczej zrob tak jak napisał Madness
Dziennik Treningowy
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
#18
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 04 sierpień 2010 - 08:22
bcaa na masie nie sa az tak bardzo potrzebne chyba ze robisz suchą masę i robisz dużo areo
a co do białka lub gainera to tylko uzupełnienie diety
a co do białka lub gainera to tylko uzupełnienie diety
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#19
Thejack
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 26 07 2010
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 04 sierpień 2010 - 10:27
tez mam wlasnie problem z bialekiem nie wiem jakie kupic i co pasowalo do mojego organizmu.. Chodze na trenigi Mayu thai i nie mam tak duzo czasu zeby chodzic na silownie..i takie jeszcze jedno pytanie jak kupie bialko to mi sie o placa?? chyba to pewnego stopniu tak, ale masy nie przybiore a tak bym chcial;((
#20
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 04 sierpień 2010 - 10:32
Najpierw stówrz zarys diety,aby określic ewnetulane braki,kóre będziesz uzupęłniał białkiem.
Kilka propozycji z różnych półek cenowych:
http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-900g-lep...wia-p-1553.html
http://sklep.kfd.pl/uns-cfm-protein-80-tan...owia-p-518.html
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1707.html
Kilka propozycji z różnych półek cenowych:
http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-900g-lep...wia-p-1553.html
http://sklep.kfd.pl/uns-cfm-protein-80-tan...owia-p-518.html
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1707.html
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Mhp Up Your Mass stosowanie | Activlab creatine xtra | Capivit Piękne Paznokcie stosowanie | Ból głowy co robić | Pharma Freak Amino Freak efekty uboczne | Oxy Gen Whey Mass CGT | Ramatop