KFD.PL: Do oceny! - Forum KFD.pl

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Do oceny!

Tagi tematu: oceny

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Forumowy.Herkules

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 21 03 2008
Wiek: 102
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i Tam

Napisano 29 marzec 2008 - 22:54

Oto mój trening ( nie chodzę na siłownie po prostu to co w domu ćwiczę), proszę o ocenę :)
Wiek 17 lat, cel masa , staż około pół roku i codziennie tak ćwiczę jak poniżej!
I mam pytanie czy można codziennie ćwiczyć czy nie za bardzo ?:)

Sztanga (serie 8 pow.12,12,10,10,10,10,8,8)
Rozpietki (serie 4 pow.12,10,10,8)
Hantle (serie 4 pow.12,10,10,8)
Obręcz (serie 4 pow.12,10,10,8)
Wyciskanie francuskie jedno ręczne ( serie 4 pow. 12,10,10,8)
Sztanga za głowy (serie 4 pow. 12,10,10,8)
Sztanga klatka góra (serie 4 pow. 12,10,10,8)
Pompki w podporze (serie 4 pow. 15)
Brzuszki (serie 4 pow. 55)

Użytkownik Forumowy.Herkules edytował ten post 29 marzec 2008 - 23:00

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)

Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (w wyprzedaży tylko - 46,99 zł)

Trec Max Carb - 3000 g + KFD SHAKER (w wyprzedaży tylko - 54,00 zł)

ActivLab Top 10 - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 34,00 zł)

--------------------------------------

#2 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2775
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nicea

Napisano 29 marzec 2008 - 22:56

Wiek? Staż? Cel? Ile razy w tyg tym planem?

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#3 Rainbow

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 22 03 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WLKP
Staż [mies.]: <<<>>>

Napisano 30 marzec 2008 - 00:08

Użytkownik Forumowy.Herkules dnia 29-03-2008, 22:54 napisał

ChoruS wystarczy przeczytać całość:) To nie boli:)

Do góry of the page up there ^

#4 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2775
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nicea

Napisano 30 marzec 2008 - 00:17

Jasne że nie boli, tylko post był edytowany po mojej wypowiedzi.

Co do tematu to jakie ćwiczenie autor ukrywa pod nazwą "hantle" i "obrecz" ? Ogolnie codzienne cwiczenie nie ma sensu bo regeneracja jest bardzo istotnym czynnikiem w tym sporcie.

Chances make Champions

Do góry of the page up there ^

#5 Forumowy.Herkules

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 21 03 2008
Wiek: 102
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i Tam

Napisano 30 marzec 2008 - 02:16

Hantle i obręcz normalne podnoszenie :)

Do góry of the page up there ^

#6 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 30 marzec 2008 - 08:49

to znaczy ?

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#7 Forumowy.Herkules

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 21 03 2008
Wiek: 102
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i Tam

Napisano 30 marzec 2008 - 09:30

hantle i obręcz to o dołu do góry normalne podnoszenie na biceps

Użytkownik Forumowy.Herkules edytował ten post 30 marzec 2008 - 10:13

Do góry of the page up there ^

#8 Mroźny

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2215
Rejestracja: 30 08 2004
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasło
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 30 marzec 2008 - 09:40

proponuje zapoznac sie z podstawami nie tyle kulturystki co ortografii

http://www.kfd.pl/atlas/

Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo

Do góry of the page up there ^

#9 Forumowy.Herkules

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 21 03 2008
Wiek: 102
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i Tam

Napisano 30 marzec 2008 - 10:15

Zacznijmy od tego że proszę o ocenę treningu!! a nie o twoje bezsensowne spostrzeżenia .. , po prostu jak masz tak pisać to nie pisz w ogóle (bo nikomu tym nie pomagasz ,nie odpowiadasz na pytanie i nabijasz tylko posty) !! ..

Obręcz = UGINANIE RAMION Z OBCIĄŻNIKIEM STOJĄC
Hantle = UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC

Do góry of the page up there ^

#10 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 marzec 2008 - 10:21

Ja niestety nie rozumiem większości pozostałych ćwiczeń też

Wpisz w wyszukiwarkę - trening domatora.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 Forumowy.Herkules

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 21 03 2008
Wiek: 102
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i Tam

Napisano 30 marzec 2008 - 11:02

To Zamieszam objaśnienie co pod jakim zagadnieniem się mieści według moich kryteri:

Sztanga = Wyciskanie sztangi na ławce
Rozpiętki = ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE
Obręcz = UGINANIE RAMION Z OBCIĄŻNIKIEM STOJĄC
Hantle = UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
Wyciskanie francuskie jedno ręczne (tego chyba nie trzeba tłumaczyć)
Sztanga za głowy = Wyciskanie francuskie sztangą
Sztanga klatka góra = Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Pompki w podporze(tego chyba też nie trzeba tłumaczyć)

Teraz już powinni wszyscy wiedzieć :)

Do góry of the page up there ^

#12 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18879
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 30 marzec 2008 - 11:09

Cwicz wg tego http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 2-3x week tak aby pomiedzy kazdym treningiem byl co najmniej dzien przerwy

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#13 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 marzec 2008 - 14:32

Dokładnie postaraj się ułożyć plan wg. tego.

U Ciebie duże braki - nie ma nic na nogi, plecy

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#14 Forumowy.Herkules

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 21 03 2008
Wiek: 102
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tu i Tam

Napisano 30 marzec 2008 - 16:59

a co byś polecił na plecy ?

Do góry of the page up there ^

#15 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 marzec 2008 - 17:12

Na plecy wiosłowanie, przenoszenie hantla, podciąganie, martwy ciąg

Na nogi przysiad, wykroki, syzyfki, łydki - wspięcia.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: lut 14 2012 12:42

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

KFD.PL: Do oceny! - Forum KFD.pl

Do oceny!

#1 Forumowy.Herkules

#0 Doradca KFD

#2 KRL

#3 Rainbow

#4 KRL

#5 Forumowy.Herkules

#6 Mroźny

#7 Forumowy.Herkules

#8 Mroźny

#9 Forumowy.Herkules

#10 ~Grzegorz

#11 Forumowy.Herkules

#12 ..:Kamil:..

#13 ~Grzegorz

#14 Forumowy.Herkules

#15 ~Grzegorz

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

KFD.PL: Do oceny! - Forum KFD.pl

Do oceny!

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło