Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dlaczego nie umiem robić pompek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patyczaq

patyczaq

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
Siema. Od razu przepraszam, że tyle tematów zakładam, ale co zrobić. Mało ogarnięty jestem i dużo chcę wiedzieć. No to tak. Robię max. 4 pompki. Ręce mam nie małe, mięśnie jakieś też są. Słaby nie jestem. Mam kolege, który waży z 45 kg, wygląda jak anorektyk i chodzi do 2 klasy gim, a jednak potrafi zrobić ponad 10 pompek. Ja gdy zrobię już 3 pompki i chcę zrobić więcej, nie czuję takiej "pompy". Czym to może być spowodowane ? Może to mieć związek z moimi słabymi plecami ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • FA Xtreme Creatine 1000 gFA Xtreme Creatine 1000 g 76.00 zł 69.00 zł
  • MHP Myo-X - 300gMHP Myo-X - 300g 239.00 zł 199.00 zł
  • Dymatize GABA - 111 gDymatize GABA - 111 g 49.00 zł 40.00 zł
  • Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 946 mlDymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 946 ml 89.00 zł 74.99 zł
  • Bio Tech USA Crea Pump - 50gBio Tech USA Crea Pump - 50g 49.92 zł 2.79 zł
  • Jay Cutler Legend 140gJay Cutler Legend 140g 98.00 zł 96.00 zł
  • Olimp Prostatan - 60 kaps.Olimp Prostatan - 60 kaps. 39.00 zł 35.00 zł
  • ActivLab Creatine3 - 128 kaps.ActivLab Creatine3 - 128 kaps. 33.79 zł 31.99 zł
  • PVL Mutant Mass 2270gPVL Mutant Mass 2270g 119.00 zł 82.99 zł
  • Revolutions Whey Shake 2,27 KgRevolutions Whey Shake 2,27 Kg 199.00 zł 174.00 zł
  • Dedicated BCAA Sensation - 339GDedicated BCAA Sensation - 339G 100.00 zł 89.00 zł
  • Universal Creatine Powder 1 KgUniversal Creatine Powder 1 Kg 109.00 zł 78.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    luppiter

    luppiter

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1676 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    nie rozumiem jaki związek ma czucie pompy po trzech pompkach do ilości ich robienia...
    poprawa ogólnej sprawności fizycznej na pewno wpłynie korzystnie na osiągi, nic tylko dużo jeść i ciężko trenować, sam na początku miałem problem zrobić dziesięć pompek

    spróbuj wygooglować plan 100 pompek
    • 0

    #3
    patyczaq

    patyczaq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    Chodzi o to, że jak zrobię 3 pompki, to dalej już nie czuję kompletnie siły. A możesz polecić jakiś trening ? Próbowałem ten FBW, ale jedynie co mogę zrobić z tego treningu to pompki i przysiady -.- No mogę jeszcze wyciskać na drukarce, ale lepsza chyba sztanga ... Jak na razie to mój trening :D:

    przysiady 3s po 10 powtórzeń
    pompki 2s po 10 powtórzeń ( i tak tyle nie zrobię :P )
    brzuszki 2s po 10 powtórzeń


    Pomożesz coś zdziałać z tym treningiem ? Mam rowerek, takie coś podobne do expandera, łapiesz i ściskasz, ale do siebie, a nie od siebie jak w expanderze.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122
    Ile Masz lat? Sprzęt masz bardzo ubogi , polecam trening domatora .

    Co do poprawy wyniku w pompkach i innych cwiczeniach - trzeba je poprostu wykonywac sumiennie i systematycznie ;)w okreslonym planie cwiczeń.
    • 0

    #5
    patyczaq

    patyczaq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    Właśnie zaczynam z tym programem 100 pompek :) xxx
    Mam 15 lat. Jutro jadę kupić gryfy.

    Edytowany przez **IMADŁO**, 05 maj 2011 - 14:33 .
    Link do stronie o podobnej tematyce.

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko