Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dlaczego nie umiem robić pompek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patyczaq

patyczaq

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
Siema. Od razu przepraszam, że tyle tematów zakładam, ale co zrobić. Mało ogarnięty jestem i dużo chcę wiedzieć. No to tak. Robię max. 4 pompki. Ręce mam nie małe, mięśnie jakieś też są. Słaby nie jestem. Mam kolege, który waży z 45 kg, wygląda jak anorektyk i chodzi do 2 klasy gim, a jednak potrafi zrobić ponad 10 pompek. Ja gdy zrobię już 3 pompki i chcę zrobić więcej, nie czuję takiej "pompy". Czym to może być spowodowane ? Może to mieć związek z moimi słabymi plecami ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Vpx Baton Zero Impact - 112 gVpx Baton Zero Impact - 112 g 14.00 zł 9.00 zł
  • ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 48.00 zł 41.99 zł
  • BSN Syntha-6 - 2270gBSN Syntha-6 - 2270g 199.00 zł 179.00 zł
  • Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap.Megabol Creatine Alkaline 1500 120 kap. 33.00 zł 27.00 zł
  • FA Whey Protein 2270gFA Whey Protein 2270g 182.00 zł 165.00 zł
  • San Platinum Whey 4500GSan Platinum Whey 4500G 399.00 zł 399.00 zł
  • PVL Whey Gourmet - 908 gPVL Whey Gourmet - 908 g 139.00 zł 118.00 zł
  • Nutrex Muscle Infusion - 908gNutrex Muscle Infusion - 908g 99.00 zł 99.00 zł
  • UNS Carbon Econo 1000gUNS Carbon Econo 1000g 19.00 zł 15.5 zł
  • Prosupps Dr Jekyll 330gProsupps Dr Jekyll 330g 139.00 zł 119.00 zł
  • Activlab Glutamine 1000 - 240 tabl.Activlab Glutamine 1000 - 240 tabl. 55.00 zł 49.00 zł
  • Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM)Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) 99.00 zł 75.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    luppiter

    luppiter

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1676 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    nie rozumiem jaki związek ma czucie pompy po trzech pompkach do ilości ich robienia...
    poprawa ogólnej sprawności fizycznej na pewno wpłynie korzystnie na osiągi, nic tylko dużo jeść i ciężko trenować, sam na początku miałem problem zrobić dziesięć pompek

    spróbuj wygooglować plan 100 pompek
    • 0

    #3
    patyczaq

    patyczaq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    Chodzi o to, że jak zrobię 3 pompki, to dalej już nie czuję kompletnie siły. A możesz polecić jakiś trening ? Próbowałem ten FBW, ale jedynie co mogę zrobić z tego treningu to pompki i przysiady -.- No mogę jeszcze wyciskać na drukarce, ale lepsza chyba sztanga ... Jak na razie to mój trening :D:

    przysiady 3s po 10 powtórzeń
    pompki 2s po 10 powtórzeń ( i tak tyle nie zrobię :P )
    brzuszki 2s po 10 powtórzeń


    Pomożesz coś zdziałać z tym treningiem ? Mam rowerek, takie coś podobne do expandera, łapiesz i ściskasz, ale do siebie, a nie od siebie jak w expanderze.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20281 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122
    Ile Masz lat? Sprzęt masz bardzo ubogi , polecam trening domatora .

    Co do poprawy wyniku w pompkach i innych cwiczeniach - trzeba je poprostu wykonywac sumiennie i systematycznie ;)w okreslonym planie cwiczeń.
    • 0

    #5
    patyczaq

    patyczaq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    Właśnie zaczynam z tym programem 100 pompek :) xxx
    Mam 15 lat. Jutro jadę kupić gryfy.

    Edytowany przez **IMADŁO**, 05 maj 2011 - 14:33 .
    Link do stronie o podobnej tematyce.

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko