Siema. Od razu przepraszam, że tyle tematów zakładam, ale co zrobić. Mało ogarnięty jestem i dużo chcę wiedzieć. No to tak. Robię max. 4 pompki. Ręce mam nie małe, mięśnie jakieś też są. Słaby nie jestem. Mam kolege, który waży z 45 kg, wygląda jak anorektyk i chodzi do 2 klasy gim, a jednak potrafi zrobić ponad 10 pompek. Ja gdy zrobię już 3 pompki i chcę zrobić więcej, nie czuję takiej "pompy". Czym to może być spowodowane ? Może to mieć związek z moimi słabymi plecami ?

nie rozumiem jaki związek ma czucie pompy po trzech pompkach do ilości ich robienia...
poprawa ogólnej sprawności fizycznej na pewno wpłynie korzystnie na osiągi, nic tylko dużo jeść i ciężko trenować, sam na początku miałem problem zrobić dziesięć pompek

spróbuj wygooglować plan 100 pompek

Chodzi o to, że jak zrobię 3 pompki, to dalej już nie czuję kompletnie siły. A możesz polecić jakiś trening ? Próbowałem ten FBW, ale jedynie co mogę zrobić z tego treningu to pompki i przysiady -.- No mogę jeszcze wyciskać na drukarce, ale lepsza chyba sztanga ... Jak na razie to mój trening :D:

przysiady 3s po 10 powtórzeń
pompki 2s po 10 powtórzeń ( i tak tyle nie zrobię :P )
brzuszki 2s po 10 powtórzeń


Pomożesz coś zdziałać z tym treningiem ? Mam rowerek, takie coś podobne do expandera, łapiesz i ściskasz, ale do siebie, a nie od siebie jak w expanderze.

Ile Masz lat? Sprzęt masz bardzo ubogi , polecam trening domatora .

Co do poprawy wyniku w pompkach i innych cwiczeniach - trzeba je poprostu wykonywac sumiennie i systematycznie ;)w okreslonym planie cwiczeń.

Właśnie zaczynam z tym programem 100 pompek :) xxx
Mam 15 lat. Jutro jadę kupić gryfy.

Użytkownik **IMADŁO** edytował ten post 05 maj 2011 - 14:33
Powód edycji Link do stronie o podobnej tematyce.