Dlaczego biceps nie chce rosnąć?

#1 Witek.koksuj.lata.lecą

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 23 12 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:13

Dlaczego bic nie chce rosnąć?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Scitec 100% Whey Isolate - 2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

Ronnie Coleman - Resurrect-P.M. - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Gotowanie kolby kukurydzy , Podbijanie piłki , Swędzenie ciała a tarczyca , Dlaczego? , Dobór odpowiedniego ciężaru

#2 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1562
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 9

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:15

Ostatnio dużo tematów takich było.
A ćwiczysz go w ogole

?
Przetrenowanie, brak diety, zły trening... Dużo możliwości..

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

#3 Jedrek93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 131
Rejestracja: 26 03 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:16

Zła dieta, zły trening, zbyt krótki czas żeby były efekty, powodów może być dużo może coś więcej o sobie opowiesz?
Wstawisz plan treningowy, napiszesz jaką i czy wogle masz diete itp. to łatwiej będzie pomóc

Do góry of the page up there ^

#4 Witek.koksuj.lata.lecą

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 23 12 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:23

niezbyt dobry mam ten plan :)
poniedziłek klata-tric
wtorek-bic-plecy
sroda barki-kaptury
czwartek lydki-uda
piątek klate plecy
sobota-tric-bic
niedziela----------
Diety brak ale staram sie jes posiłki bogate w białko i witaminy

-1

Do góry of the page up there ^

#5 M E F I S T O

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2701
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:27

no naprawdę bardzo niedobry xD

trening 6 x tyg przy takim stażu , pewnie przetrenowanie , brak regeneracji i złe odżywianie , dlatego nie rośnie .

poczytaj o FBW .

http://www.kfd.pl/dt...fit-115238.html ;D

Do góry of the page up there ^

#6 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 768
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:28

Użytkownik Witek.koksuj.lata.lecą dnia 23 grudzień 2011 - 23:23 napisał

I wszystko jasne

Użytkownik sdprn edytował ten post 23 grudzień 2011 - 23:28

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

#7 Witek.koksuj.lata.lecą

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 23 12 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:44

To jak cwiczyc i z jakimi suplami najlepiej ?:)
z góry dziękuje

Do góry of the page up there ^

#8 M E F I S T O

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2701
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:45

dostałeś już odpowiedź na wszystko .

http://www.kfd.pl/dt...fit-115238.html ;D

Do góry of the page up there ^

#9 Kasztanowy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 266
Rejestracja: 01 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 23 grudzień 2011 - 23:47

Podsumowując:
1) Zły trening - zmień go i to od razu. KLIK
2) Zła dieta, samo białko i witaminy ci nic nie dadzą. Poczytaj o odżywianiu.
3) Suple eliminuje punkt drugi. Nie dadzą ci nic bez odpowiedniego odżywiania.

Użytkownik Kasztanowy edytował ten post 23 grudzień 2011 - 23:48

Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.

Do góry of the page up there ^

#10 fur1ous

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 551
Rejestracja: 18 04 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 24 grudzień 2011 - 01:12

masakra... w tym wieku 6 dni w tyg cwiczyc... musisz miec wiecej odpoczynku... cwicz 3 -4 razy w tyg ! i nie wiecej niz 2 dni pod rzad...

Nie od razu Rzym zbudowano... ;)

Do góry of the page up there ^

#11 Witek.koksuj.lata.lecą

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 23 12 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 grudzień 2011 - 10:07

Użytkownik M E F I S T O dnia 23 grudzień 2011 - 23:45 napisał

dostałeś już odpowiedź na wszystko .

a co myslici o tym planie?

PON
klatka (góra) barki (przód i bok)
- wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow
- wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow
- unoszenie na boki 2s 12-10 pow

WT
nogi, biceps
- przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6
- uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 4s 12-8
- wykroki 3s 12-10
- Uginanie ze sztangą 3s 10-8
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow

CZ
klata (dół) triceps
- Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow
- wyciskanie płasko 10-8 + rozpiętki płasko 15-12pow 3s
- przenoszenie hantla 1s drop set
- francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-8
- prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12

PT
Plecy, tył barków
- Podciąganie 4x MAX
- Wiosłowanie sztangą 4s 10-6
- MC 3s 10-6 pow
- unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow
- szrugsy 3s 15-12