Mam 17 lat zacząłem chodzić na siłownie profesjonalna tylko nie wiem za co się zabrać chodzę od jednego do drugiego sprzętu i co dalej. pomóżcie mi ułożyć plan treningowy. W domu ćwiczyłem jakieś 2 miesiące więc ogólnorozwojówke mam już za sobą, teraz przyszedł czas na prawdziwy plan treningowy. Proszę o odp.

Poczytaj sobie przyklejone na początek trening ogólno rozwojowy

to tak: poczytaj podwieszone, uzupełnij profil, poćwicz jeszcze jakiś czas ogólnorozwojówką http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 z 2-3 tygodnie, wyucz się prawidłowej techniki, później dopiero poczytaj podwieszone z działu dieta, ułóż jakąś diete i plan i zajmij się masówką

Użytkownik jaco225 dnia 7-02-2008, 12:27 napisał

Jeżeli uważasz że na prawdę solidnie przepracowałeś te 2 miesiące i nauczyłeś sie poprawnej techniki to zobacz do podwieszonych tam znajdziesz jakiś plan dla siebie.Ale nie spiesz sie ja też chciałem wszystko naraz żeby zobaczyć efekty , ale tak na prawdę dopiero jak zacząłem wykonywać ćwiczenia w miarę zgodnie z technika to odczułem postęp.

A w domu trenowałeś na sprzęcie czy z ciężarem własnego ciała ??