Dietka masowa, czy jest okej ;)

#1 thuglifee

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1216
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~38

Napisano 27 grudzień 2009 - 14:31

1 posiłek: 100g płatków owsianych, 2 jajka
2 posilek: 200g chleb żytni razowy+poledwica z kurczaka/indyka+jakies warzywa ok.100g (to rozlozone na kilka mniejszych porcji - szkola;) )
3 posilek; 100g kaszy/ryzu/makaronu + ryba/miecho+warzywa )przed tr(
4 posilek: 100g ryzu/makaronu/kaszy/ + miecho/twarog + warzywa + ew. gainer )po tr(
5 posilek: 150g makreli, chleb zytni razowy
6 posilek 100g twarogu chudego+10ml oliwy

bialko; ok. 160g +/-
wegle; ok 400g +/-
tluszcze; ok 80g +/-
3421kcal

moze byc?:>

waga rozna, bo teraz chory to nie ma jej w ogole;d ale ok 70-75;/

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nitrobolon I czy II? , Czy mogę brać odżywki? , Czy od odżywek zmniejszy się penis? , Czy mogę trenować , Niezbędny sprzęt do ćwiczeń! | Czyli czego potrzebuje...?

#2 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3504
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 27 grudzień 2009 - 14:39

Do sniadania dodaj jeszcze 1-2 jaja.
W 4 posilku twaróg odpada. mięso musi byc.
W 6 daj troche wiecej tego twarogu 150 lub 200g.

Do góry of the page up there ^

#3 thuglifee

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1216
Rejestracja: 07 01 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~38

Napisano 27 grudzień 2009 - 16:29

1 posiłek: 100g płatków owsianych, 3-4 jajka
2 posilek: 200g chleb żytni razowy+poledwica z kurczaka/indyka+jakies warzywa ok.100g (to rozlozone na kilka mniejszych porcji - szkola;) )
3 posilek; 100g kaszy/ryzu/makaronu + ryba/miecho+warzywa )przed tr(
4 posilek: 100g ryzu/makaronu/kaszy/ + miecho + warzywa + ew. gainer )po tr(
5 posilek: 150g makreli, chleb zytni razowy
6 posilek 250g twarogu chudego+10ml oliwy

lepiej juz?;]