a wiec tak jak w temacie moja dietka wygląda tak:

5:45
płatki owsiane z szuszonymi owocami na wodzie lub mleku
oraz kawa

9:00
piers z kurczaka, chleb, kukurydza

12:00
wpc (ostrovia) na wodzie, kawa

15:00
piers z kurczaka, chleb, kukurydza

18:35
litrowy słoik fasolki domowej roboty - etc.

19:10 - 20:35(mniej wiecej)
trening
carbo + ostrovia

Użytkownik Byle edytował ten post 24 sierpień 2008 - 17:47

Jaki cel masa, czy redukcja? Podlicz wartości BWT. Podaj gramaturę składników

Użytkownik Byle dnia 24-08-2008, 18:47 napisał

Praktycznie brak bialka zwierzęcego

Cytat

Jakie to pieczywo? Dodać zdrowe tłuszcze

Cytat

+ węglowodany + tłuszcze

Cytat

Żartujesz, prawda?


Trzeba dodać jeszcze posiłek przed snem

no to tak cel masa zapomniałem napisac, chleb żecz jasna ciemny wieloziarnisty, dosniadania zastanawiam sie nad miechem tylko niewiem jakim, a z ta fasolka to nie robie sobie zartow uwierz mi po 11 godzinach na budowie i przy przerwach 15 minutowych na jedzeie trzeba sie dosc szybko uwijac z jedzeniem jem tyle zeby sobie pojesc zazwyczaj sa to 2 lub 1,5 duzej piersi z kuraka lub indyka, chce do tego dolaczyc suplementacje animal pakiem i Nutrabolic Growth Factor -240 kap. a dodam ze ta diete stoswałem podczas dwu miesiecznej przerwy na silowni idosc mi szło przy ciężkiej pracy
pozdrawiam

Ps. mam mozliwosc odpisywania na forum tylko w weekendy

Poczytaj:
http://www.kfd.pl/di...jacego-122.html

Co do sniadania masz pelna game wyboru:

Cytat

oks dzieki