Witam jestem dość młodym człowiekiem i chciałem troche nad sobą popracować ( troszke schudnąć i wyrzeźbić mięśnie) niestety nie mam dostepu do żadnej siłowni etc mam tylko hantle 5kg i 10 kg nie znam sie na dietach i ogólnie na treningu i chciałbym was poprosić o jakąś pomoc ułożenie planu etc. Jest dodatkowe utrudnienie szkoła...
ale będę sie starał. Tylko prosze was o pomoc ;]
Co do treningu na rzeźbe bardziej chodzi mi o górne partie brzuch klatka i ręce bo nogi są nawet spoko dużo gram w noge ;]

Użytkownik Gutaj edytował ten post 29 październik 2009 - 19:47

Taki ogólny artykuł o nogach --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Wpisz w wyszukiwarkę trening domatora.

Co do diety-staraj się zdrowo odżywiać,na poważną dietę jeszcze nie czas.

Dużo ruchu,aeroby.