Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Na początek chciałbym powiedziec, ze nie wiedzialem w ktorym dziale to umiescic, wiec wyladowało to tutaj...
Od razu chce tez powiedziec, ze znam sie na rzeczy, nie jestem typem ktory nie ma zielonego pojecia o siłowni, diecie, suplementacji, wrecz przeciwnie wiem całkiem sporo, lecz w obecnej chwili posiadam bardzo duży problem, którego nie moge sam rozwiązac...
Z natury jestem ektomorfem. Na siłowni cwiczyłem z przerwami, średnio po 5 miesiecy potem byly przerwy dajmy na to 3 miesieczne, dodam ze cwiczyłem także SW. Kiedys gdy zaczynałem przygode z SW i silownia byłem bardzo chudy. Kiedyś miałem doczynienia z testosteronem mimo młodego wieku, były to małe dawki ale były (tak wiem, moja głupota). Nie użyłem wtedy odblokowania poniewaz sadziłem ze przy takiej ilosci nie bedzie to potrzebne. Teraz dalej, jesli chodzi o diete, jakiejs specjalnej nie posiadam, żeby jesc dokladnie z zegarkiem w reku o dokladnych porach, ale uwaga! Jem naprawde dużo i nie byle co, piersi z kurczaka jem 3 x dziennie (razem z ryzem czy to makaronem), sniadanie to codziennie jajka i jakies węgle. Na kolacje staram sie jesc twaróg, uzupełniam glikogen po treningu zazwyczaj, tyle że nie jest to wszystko robione regularnie z takiego względu, że zawsze cos mi wypadnie. Chodze do szkoły dziennej, w szkole moje posiłki wyglądają zazwyczaj tak, że jem jogurty bo niestety, ale nie widzi mi sie robienie i noszenie zarcia do szkoly w postaci kurczaka i ryzu
Chodze na siłownie juz 4 miesiac po przerwie i zmiany wagi na + nie ma żadnej... Jestem tym bardzo zawiedziony, tak tak, powiecie 3 meisiace i chcesz byc duzy, ale mi chodzi żeby byly chociaz jakies efekty, a ich jest brak totalny. Wydaje mi sie, że nawet przy nieregularnym jedzeniu takich posiłków waga powinna pojsc na +. Jeśli chodzi o siłe tez jest spory problem... Robie oczywiście trening na mase (3 dni w tygodniu - Klatka+biceps, Plecy+triceps, Nogi+barki). Staram sie mało ruszac. W obecnej chwili nie chodze na SW ze wzgledu na kontuzje. Jakie jest wasze zdanie w tej kwesti, co robie nie tak lub zrobiłem? Proszę o pomoc!
KFD Ultra
