Witam!

Mam "swiezo" 16 lat ,gdyz dopiero co skonczylem . Moje parametry : 177cm wzrostu , 65 kg,cwicze prawie 2 miesiace(3x w tygodniu),trening ogolno rozwojowy. Wydaje mi sie ze waze troche za malo ,jak na taki wzrost , ale najwiecej tluszczu osiada mi sie na brzuchu zamiast isc w nogi i rece , ale mniejsza o to . Proszę was o ulozenie mi jakiejs "domowej" diety. Domowej , to znaczy skladajacej sie z podstawowych produktow , za ktorymi nie bede musial biegac po calym miescie . Z tego co mi wiadomo , jestem za mlody i za krotko cwicze ,by myslec o jakich kolwiek odzywkach , kreatynach itp. Jesli nie sprawi to problemu ,to prosze o podpowiedzenie mi kiedy moglbym zaczac brac cokolwiek oraz czy warto robic jeszcze trening ogolno rozwojowy.

Dziekuje z Gory !

Pozdrawiam!

Poczytaj, ułóż dietę i daj do oceny. Wtedy poprawimy i podpowiemy. A na suple przyjdzie jeszcze czas.

Czytalem wlasnie kilka tematow , ale gubie sie w tym wszystkim , dlatego prosze kogos innego o to.

http://plany.suple.net/ <- tutaj ktoś Ci ułoży

W dziale "Leksykon Diet" masz różne diety ułożene możesz sobie coś wybrać a my ocenimy i podpowiemy coś. Albo jak Napisał Kamil07 wejdź na link podany przez niego tam ci diete ułożą.