|
Dieta zapracowanej kobiety
W dzisiejszych czasach wiele kobiet narzeka na przepracowanie i zaganiane więc ciężko dbać o prawidłowe żywienie. Dla kobiet które żyjących w biegu najlepszą dietą jest dieta która trwa od 2 do 4 tygodni. Musimy niestety zwracać uwagę na to, by jeść o stałych godzinach. Wiem nie jest to łatwe. Trzeba pamiętać o tym ,że każdy posiłek jest ważny. Nie spiesz się z jedzeniem jedz kęs po kęsie. Jedz częściej a mniej, pamiętaj o wszystkich posiłkach nie zapominaj o żadnym, będziesz głodna a podjadać między posiłkami nie jest wskazane bo znowu przytyjesz.
Rano
- 1 szklanka wody
Śniadanie
- kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem,
- 1/2 grejpfruta lub szklanka soku,
- do wyboru: 1 jajko na miękko, 50 g chudej szynki, 50 g chudego pieczonego mięsa, 2 plasterki żółtego sera (40 g), 30 g płatków musli bez cukru z odtłuszczonym mlekiem.
Drugie śniadanie
- 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa z 30 g odtłuszczonego sera lub 30 g serka topionego, pomidor albo jabłko.
Obiad
- pieczone mięso albo ryba w galarecie,
- sałata lub świeże warzywa bez przypraw,
- porcja sera lub 1 jogurt light,
- świeże owoce lub sałatka owocowa,
- 15 g pieczywa,
- woda mineralna.
Kolacja
- kanapka: 2 kromki (20 g) pieczywa pełnoziarnistego, zielona sałata, 80 g mięsa pieczonego albo chudej szynki, 2 korniszony, 2 łyżeczki majonezu light,
- 30 g odtłuszczonego sera,
- 200 g mrożonych truskawek.
|
Dieta zapracowanej kobiety
3-09-2008, 14:27
kfd.pl platinum member
