Witam. Chciałbym przybrać na masie, ponieważ jestem bardzo szczupły. Chciałbym jednak jak najwięcej korzystać z odżywek. Czy dieta składająca się głównie z odżywek np. białkowych jest bezpieczna? Jeśli tak, to jakie odżywki byłyby najlepsze? Powiedzmy, że na odzywki chciałbym wydać do 300 zł. Nie chciałbym brać kreatyny. Same białko i węglowodany. Siłownię mam domową i póki co układam sobie plan treningowy.

Białko/Gainer według braków w diecie, poza planem treningowym ułóż solidną diete

Jak jestes zdrowy to powiedzmy, ze jest bezpieczna.
Weglowodany Carbo Pur Hi Tec, witaminy Vitamin A-Z tej samej firmy, odzywka bialkowa UNS CFM Protein i nic Ci wiecej nie potrzeba.

A co sądzicie o tym?
http://sklep.kfd.pl/nutrabolics-mass-fusio...60g-p-2098.html
Czy coś do tego jeszcze? I ile razy dziennie miałbym brać taką? Podobno białka potrzeba 2g/kg masy ciała, więc 100g białka mi potrzeba. Tutaj jest 47g, więc musiałbym brać dwie porcje dziennie.
Co do diety, to z tego co wiem potrzebne są pożywne śniadania, a ja rano często nie mam czasu i chęci, więc jadam tak na odwal się i dopiero drugie śniadanie to dla mnie takie śniadanie... Stąd też pomysł odżywek, bo wygląda to tak, że pije się koktajl z białek oraz węglowodanów i już ma się materiał, energię na masę. Dlatego się pytam, ile i jakich odżywek mógłbym jeść maksymalnie na dzień, aby zminimalizować problem diety.

Użytkownik mpConore edytował ten post 14 luty 2011 - 22:02

Chyba zartujesz, chcesz dostarczac bialko tylko z odzywek?
Przy tej wadze powyzsze suplementy to tylko motywatory, skup sie na jedzeniu, wazac 50kg wystarczy ze zjesz 4 jajka, 2x100g piersi z kury, i 100g twarogu dziennie + bialko po tr razem z Carbo.

Tzn, że same odżywki nie wystarczą czy są jakieś przeciwwskazania?

Człowieku zastanów się ! Pomijam ,że nie ogarniesz gazów z powodu takiej liczby spożywanego prochu. Rośnie się z jedzenia, to organizm najlepiej przyswaja tego mu trzeba ,wszystkich makro i mikroelementów białka ,węgli, tłuszczy. Różnica jest też taka ,że proch nie zastąpi pełnowartościowej szamy, skąd ty chcesz czerpać energię? Pomijając wagę przy której jak napisał Torres" nie musisz jeść aż tak dużo.

Przy tej wadze nie potrzeba nic, ewentualnie: witaminy, omega3 i ZMA . Dobra miska da radę a to nie jest trudne w tym momencie.

Użytkownik goryl2684 edytował ten post 14 luty 2011 - 22:18

ryż z warzywami i kurczakiem 5 razy dziennie i odżywki niepotrzebne, nie ma opcji że nie przytyjesz

Cash, przesadzasz z tymi 5 posiłkami

@autor: przy 50kg zakładajc że przyjmiesz 5g WW/lg to masz 250g węgli dziennie. = 3 worki ryzu + owsianka i masz juz 280... Białko= 4 jaja po 7g białka, twaróg, 2x kurczak i masz 100 g