Witem ponownie wszystkich forumowiczow,

Zwracam sie do Was z nurtujacym mnie pytaniem dotyczacym diety i cwiczen.

Jakis czas temu w okolicy ktorej mieszkam otworzyla sie siec silowni, ktora promuje nastepujacy styl odchudzania:
tylko i wylacznie dieta wysokotluszczowa a do tego tylko i wylacznie cwiczenia silowe z jak najwiekszym obciazeniem jakie mozemy w danym momencie udzwignac, minumim 4 x w tygodniu, po 20 minut.
Sa przeciwni jakimkolwiek cwiczeniom aerobwym. (I naprawde na silownie nie znajdziemy ani jednego rowerka czy bierzni).
Oczywiscie jak to ciekawska baba poszlam aby posluchac co maja do powiedzienia.

Zrobili ze mna wywiad, zapytali czego chce: powiedzialam, ze chce jeszcze schudnac i wyrzezbic cialo, a obecnie jestem na diecie nisko-weglowodanowej, cwicze 5 razy w tygodnu (aeroby), i zgubilam juz 6 kg w ciagu 2 miesiecy.

A oni na to z wielkim oburzeniem ze aeroby to smierc dla ciala i dla miesni. Ze rowerek czy bieznia to zabojstwo dla organizmu. I ze przy diecie wysokotluszczowej powinno sie cwiczyc ich zdaniem tylko z obciazeniem.
Cwiczymy najepiej codziennie po 20 minut, 4 serie po 7 powtorzen, z najwiekszym obciazeniem jakie akurat mozemy udzwignac. Tak aby nam az bylo slabo, robilo sie niedobrze i "mulilo" w brzuchu: bo wtedy wydziela sie hormon wzrostu ktory pomaga spalic tluszcz.

Co do diety kazali mi tylko jesc: tlustego tunczyka, makrele, boczek, omlet z pieczarkami na masle, salatke z awokado i brokulow z zoltym serem, orzechy i steki wieprzowe. I tylko tyle!

Plus oczywiscie ich cwiczenia.

Co Kochani o tym myslicie? Czy takie cwiczenia z wielkim obciazeniem sa wskazane? Czy to ma wogole sens?
Moje dwie kolezanki juz z wielkim entuzjazmem zapisaly sie na ta silownie, i prawie mdleja na kazdej sesji, ale ostro chodza :)

Ja mam pytanie do specjalistow na tym forym: jak to jest z ta dieta wysokotluszczowa i cwiczeniami? Czy robic aeroby czy nie? I czy dieta wysokotluszczowa naprawde dziala?
I czy je sie tylko produkty takie jak wymienilam wyzej, czy mozna zjesc warzywa na diecie wysokotluszczowej?


Bardzo prosze o zdanie w tej kwestii.
jak pisalam wyzej, jestem na diecie niskoweglowodanowej , wiedac juz efekty, jednak przychodza one wolno. Samopoczucie mam swietne, masa energii, ale zastanawiam sie nad przejsciem nad diete wysokotluszczowa bo tutaj ponoc mozna szybciej spalic tluszcz. Czy to prawda? I Czy ona nie jest zbyt "ciezka" dla zoladka i watroby?

Z gory dziekuje i pozdrawiam!

To jest po prostu nasza dieta CKD - więcej o niej możesz poczytać w temacie podwieszonym w dziale DIETA...

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Co do max obciążenia to nie jest za dobry pomysł, natomiast trening aerobowy o niskiej intensywności jest nawet wskazany...

Ta dieta o której piszesz jest kontrowersyjna, jaki i również ich całe podejście. Prawda jest taka, że coraz powszechniej stawia się właśnie na trening siłowy przy odchudzaniu i zwłaszcza przy diecie wysokotłuszczowej. Na pewno nie jest to dla każdego, jak robili z Tobą wywiad powinni wypytać o przeciwwskazania etc. Ja bym CI radził nadal trzymać się low carb, a dodatkowo 3 razy w tyg. pochodzić na siłownię.

Eee tam...

Irlandczycy to inne society, hehe...

1. Na śniadanie - szklaneczka whiskey na dwa palce
2. II Śniadanie - jak wyżej...

i tak do kolacji...

6. Kolacja - o dziwo..., szklaneczka whiskey na cztery palce wymieszane z łyżką cukru brązowego i zalane pół szklanki gorącą wodą



PS.
W międzyczasie: ziemniaki z masłem, ziemniaki z masłem..., wieprzowina i parę innych dobrych rzeczy do jedzenia! Powyższe dane pochodzą z połowy lat 90-tych...! Ale widzę, że mało się zmieniło.

Tak, zgadza sie. Jesli chodzi o irlanczykow to nawyki zywieniowe maja straszne. Na kazdej ulicy McDonald, KFC, i bary take-away glownie z chinskim lub indyjskim jedzeniem. No i oczywiscie popularne "fish n chips" :)
Do tego kilka ginesow Guinnesow i gotowe.

Dlatego teraz taka furrore w Dublinie zaczyna robic kompleks silowni "EDUCOGYM" (Dla zainteresowanych:http://www.educogym.com ), w ktorych to kroloje moda na diety wysokotluszcozwe i cwiczenia anaeroowe o ktorych wspomnialam wyzej. I wszyscy rzucaja sie bo to wielka "nowosc", a i obiecuja ze mozna zrzucic nawet 3 kg tygodniowo.

Jesli chodzi o znajomosc zasad zywienia, doboru cwiczen, czy jakichkolwiek innych porad dotyczacych wellnes irlandia naprawde kuleje pod tym wzgledem.
Ja wszelkie swoje informacje czerpie glownie z tego forum, bo na swojego trenera na silowni niestety nie mam co liczyc.

Dlatego tak cenie sobie wszelkie uwagi od forumowiczow.
Kto pyta, nie bladzi :)

Moda na wysokotłuszczowe już trochę przeminęła. Jestem ciekaw rezultatów.