Witam,

zacząłem ponownie treningi. 2 miesiące ogólnorozwojówka, obecnie trenuję już dobrze rozpisanym treningiem. Dieta jak najbardziej jest, 4-5 posiłków dziennie, braki uzupełniam gainerem, jedynie z białkiem trochę słabiej.

Dlatego za miesiąc planuję zrobić pierwszą 'kurację' opartą na białku:

Białko Dymatize Elite XT
Aminokwasy całodzienne Dymatize Super Amino 4800
Aminokwasy około treningowe Dymatize BCAA Complex 2200
+
Gainer Hi Tec Whey Mass Builder

Białko 3 razy dziennie - po przebudzeniu, po siłowni i przed snem.
Aminokwasy całodzienne 3 razy dziennie - po przebudzeniu, między posiłkami i przed snem.
Aminokwasy około treningowe 2 razy dziennie - przed i po siłowni.
Gainer - głównie przed siłownią i w pracy ze względu na to, iż pracę mam średnio - intensywną, więc dodatkowe kalorie zawsze się przydadzą.

Co do diety - myślę, że jest ok. 4-5 regularnych posiłków dziennie.

Taka suplementacja wystarczy, czy może dołożyć coś do 'budulca mięśniowego' ?

Suplementy w porządku,z tym jeżeli masz więcej funduszy zakup mutant mass.
Ogólnie suplementy które wybrałeś są ok.

Dawkowanie :

DT-Amino przed posiłkiem,BCAA przed wysiłkiem fizycznym(1g/10kg masy ciała).
DNT-Amino przed posiłkiem,BCAA przed wysiłkiem fizycznym(1g/10kg masy ciała).

Gainer może po treningu razem z białkiem dla zwiększenia ilość białka w porcji,reszta według braku w diecie.

Cytat

Wpisz wiek,staż oraz jakie suplementy wcześniej brałeś.

Użytkownik Drags edytował ten post 20 wrzesień 2011 - 12:57