jem 4 posiłki dziennie... tzn sa one takie jak byc powinny a jezeli nie sa to uzupełniam białkiem i weglowodanami.

wszedzie piszą zeby jeść 5-6 posiłków dziennie... probowałesie zmusić do jedzenia tych 5-6 misek ale to nie ma najwiekszego sensu poniewaz moim zdanie to jest wciskanie michy w siebie na siłe. Wychodze z załozęnia iż skoro nie chce mi sie jeść to nie jem a nie wciskam na siłe zerek wiejski banana i jakies rodzynki(mowa o np 2 sniadaniu)

faktydcznie raz mi sie chce jeśc i jem a raz nie. 2 dni temu miałem jelitówke i nie jadłem tak jak trzeba(wogole nie jadłem) zjadłem przez cały dzień 4 jajka na sniadanie + 2 pierogi ruskie na obiad i tyle. W tej chwili wracam do normalnego jedzenia i powoli moj zoladek sie ogarnia.

Tak ogółem mówiać to jem to na co mam ochote(rozsądnie i zachowujac jakies zasady pseudo diety) aczkolwiek np nie moge jeśc cały miesiac dajmy na to 4-5 jakjek na sniadanie bo po 2 tyg zbiera mi sie na chafty jak je widze :D dlatego tez np dziś na sniadanie zjadłem 11 pierogów róskich i popiłem białkiem ogołem jakies 40g białka było.

jak wy sie zapatrujecie na jedzenie jak to powinno wygladac na jakie odstepstwa moznq sobie pozwolić(nie jestesmy zawodowcami i raczej nie bedziemy a siłownia to tylko forma rekreacji wyrzuceia niepotrzebnych emocji oraz pozbycia sie negatywnej energi).

To już któryś temat z kolei o tym czy dieta jest potrzebna czy nie.Niektórzy piszą że bez diety trudno o efekty,inni że jedzą byle co i rosną.Ja staram się dietę trzymać,jem 5 razy na dzień i czasem na przymus np twaróg na noc czasem schodzi mi się ponad godzinę.Ale przez wakacje z dietą trzymaną w 90% wymiary mi się zwiększyły,lepiej niż przez pół roku z taką sobie dietą chociaż waga idzie tak samo.

Użytkownik Cznel dnia 28 sierpień 2011 - 12:38 napisał

mozesz sobie pozwolic na jedzenie 5 razy na dzień. Pracujac raczej watpie abys myslał o kurczaku ryżu i tym podobnym jedzeniu.


robie po 8 h praca jest lajtowa jedyne zmeczenie to zmeczenie umysłowe. rano jem sniadanie potem jakis serek + białko i carbo nastepnie trening po trenie coś wartosciowego (czasem kura ryżz badz kluski z serem +białko) nie zawsze mam mozliwość i kolacja(czesto gesto kolo 20-21 kosta sera) tyle mojego jedzenia przez dzień. diety nie trzymam nie mam na to czasu jedzenie niej est najwzniejsze w zyciu staram sie zachowąc jakieś podstawy.

Ja czasem pracuję od 8-9 rano do wieczora i jakoś dietę da się trzymać,trza tylko kombinować

ty jesz 4 posiłki bo więcej nie dajesz rady, a ja jem 6 posiłków co 2-3h i chodzę głodny :D

a to co mówisz, że ci jajka nie wchodzą, to przecież możesz je sobie w przeróżne sposoby przygotować, że bd wpieprzal jak te pierogi ;d

Użytkownik Cznel dnia 28 sierpień 2011 - 13:11 napisał

no tak ale czasem naprawde nie ma czasu po dupie sie podrapać a co do tego mysleć o jedzieniu... dzisiaj obiad mój to serek wiejski + białko + carbo w pewnych odstepach czasowych na wiecej nie mam czasu bo zaraz do pracy na 2 zmiane jade. wrociłem do domu kolo 2 po baletach i jakos nie chce mi sie jeść strasznie :)

popieram pierwszy post !
Ja pracując od 7 do 18 praktycznie ledwo co na te śniadanie o 11 zdąze zjesc z 6 kromek chleba i duzy jogurt bo juz musza dalej charowac ...
a gdzie tu mowa o kurczaku ...

Tak wiec staram sie przed pracą nawpierdalac ile wlezie...
4 jajka jakis chleb do tego płatki z mlekiem do tego kawa gdzy zdaze jeszcze cos to owoce w łape i bieg do pracy
o 11 jak napisałem wyzej pozniej mam o 14 chwilke aby wypic kawe i ewentualnie jak mam ochote chleb z wedliną albo jogurt. Wracam do domu i ok 18 jem juz dobre posiłki czyli to co w domu mama zrobi na obiad albo jem u dzioewczyny.
19 płatki z mlekiem jakas kiełbasa banany białko... róznie... ok 20-21 zaczynam trening i 22:23 ostatni posiłek. Makaron oraz ryba

chodz róznie to jest bo co dzien innaczej;]

takie życie co zrobicie, nikt wam nie płaci za to żebyście trzymali dietę i ćwiczyli.. i nikt wam nie robi posiłków, nie każdy może sobie na to pozwolić, no ale trzeba się starać, o ile oczywiście się ma czas, a wiedzę przecież o jedzeniu macie większą niż nie jeden przeciętniak z ulicy co wpieprza suche buły i jakieś syfy

np dzisiaj na sniadanie zjadłem 2 x bułka z pasztetem + wiejski (22g białka) potem nic az dopiero o 13.30 10 pierogów ruskich teraz jade na treninig zaczynam go o 16 koncze 1,5h po trenie odzywki + carbo(białka nie mam juz sie skonczyło) zjem dopiero jakas kostke sera jak wroce na chate po 19.

Przy takim jedzeniu, to aby osiągnąć dobre wyniku już chyba tylko trzeba liczyć na dobrą genetykę, tym bardziej że od jedzenie pierogów itd bęben na pewno będzie rósł.

Użytkownik Kratos88 dnia 30 sierpień 2011 - 14:18 napisał

dlaczego tak mówisz ? :) jak narazie mam 41 w łapce nie zalane zadnym tłuszczem i ogolnie dobre osiagi... faktycznie ze brzuch rosnie i ciezko go zniwelować ale nie ma wiekszego klopotu...


jedzenie jest bardzo wazne ale bez przesady... gdybym chciał osiagać dobre wyniki to musiał bym nie odchodzić od miski a zyciejak wiadomo na tym nie polega i wokoł tego sie nie kreci

poza tym kazdy czynnik ma znaczenie na wzrost miesni: trening, jedzenie, regeneracja, prowadzony tryb zycia(ilośc stresu podczas dniacodziennego) itd itp... genetyka genetyka ale jak chcesz to wyciosasz z siebie to dczego oczekujesz.

według mnie lepiej miec 40 w łapce i byc zwinnym szybkim sprawnym i silnym nizeli miec te 50 wygladac jak małpa z kapturami po uszy i tym samym podkreslać swoje ego... moda na karki przemineła.

Z tym ostatnim zdecydowanie się zgadzam, lecz w moim przypadku aby mieć w łapce chociaż te 40+ nie wystarczy jeść tego na co mam ochotę, a niestety przyłozyć się do diety.

Wiadomo, że jeśli nie wiążemy z tym sportem przyszłości, to na odstępstwa od diety możemy sobie pozwolić, ale dla mnie ten zarys to jest takie minimum, bo bez tego nie widze u siebie poprawy.

Użytkownik Kratos88 dnia 31 sierpień 2011 - 12:03 napisał

hehehe ze tez Ci sie chce :D ja sie nie ograniczam w jedzeniu :P


+ jest oz ze nie pije nic juz 2 lata nie pale od 3 lat(paliłem duzo ale zuciłem) i wszystko samo poszło do przodu. Trening robie morderczy ostatnio robiłem plecy + bic na plecy robie 4 cwiczenia na bic 3

przy 4 cwiczeniu jakim jest u mnie MC zanim go zaczalem mialem takie uczucie jak by mi serce miało zaraz stanac blady sie zrobiłem oddechu nie mogłem złapac dałe sobie 2 razy z liscia i moment sie obudziłem... wiem ze to była takze wina plutonium ktorego waziołem 2 miarki + 2 kapsy i klepneło mnie masakrycznie.

zawszelka cene dokłądaj ciezar 2-3 tyg robie stałym mi ciezarami potem dokłądam 5-10 kilo na duze 2,5-5na małe partie i jak nie moge zrobić 8 to robie 6 pow ale z tym duzym ciezarem. co 3 trening stosuje superserie na duze a dropsety na małe partwie w podstawowych cwiczeniach. nie ma hu...ja zeby nie poszło.

Użytkownik Achilles90 edytował ten post 31 sierpień 2011 - 16:33

Użytkownik Achilles90 dnia 31 sierpień 2011 - 16:32 napisał

Czasami mi się nie chce, a bywa i tak że mam słabą silną wole :D więc sie po coś skusze. Zdecydownie na plus wyszedł mi tydzien przerwy od diety i treningów, po powrocie odczuwalne znacznie lepsze efekty, plus dietka wydaje się bardziej przystępna, psychika tez dzięki temu jest bardziej wypoczęta

Co do treningu to jasna sprawa, odruch wymiotny czasem mam, sam nie wiem czy to dobrze :]