Jedna z diet urozmaiconych jest dieta amerykańska.Zakazane są w niej:

cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.
Wskazane są:

pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula, kiełki, otręby, drożdże.
Dieta polega właściwie na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500. Można również robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, delikatnie podnosisz kaloryczność posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału, jak również mięsa. Potrawy trzeba gotować, dusić, grillować.

Z diet urozmaiconych wynikają same korzyści ;-) Niezła ta amerykańska trzeba wyprobować.
Dieta jest urozmaicona, więc bardzo korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia wygląd skóry, a takze włosów i paznokci.
Nie powinnaś czuć głodu - posiłki, choć są niewielkie, nalezy jadac często. Dania są proste i nie takie drogie.

Ja stosuje różnego rodzaju diety i samodzielnie urozmaicam. Do diety sałatkowej dodaje na przykład makaron czy ryż.
Wada takiej diety jest taka, że wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków.
Dla niektórych ograniczenie do 1200 kcal dziennie może być bardzo trudne do wprowadzenia w życie.

Przesyłam wam moje menu na 1 dzień urozmaiciłam nieco diete amerykańską:
* śniadanie (150 kcal): 1/2 grahamki, filiżanka chudego twarożku
* II śniadanie (150 kcal): 2 cienkie kromki chleba razowego, 1/2 szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu
* obiad (350 kcal): średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z 1/2 szklanki kiełków
* podwieczorek (100 kcal): kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami
* kolacja (150 kcal): sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami
* przed snem: napój drożdżowy