Witam

Wiek: 17lat
Waga: 85kg
Wzrost: 178cm
Staż na siłowni: 3miesiące


Mój cel, to przybranie masy mięśniowej oraz zgubienie niepotrzebnych kilogramów.
Jako, że sam od pewnego czasu nie potrafię ułożyć sobie diety odpowiedniej dla mnie, dlatego postanowiłem zwrócić się was o pomoc
Oczywiście przez czas chodzenia na siłownie, jadłem mniej a częściej. Teraz jednak chcę jakoś się zabrać za dobre odżywianie
Obecnie jestem na cyklu Creatine Magna Power z BCAA Xplode
Co polecilibyście po tym cyklu?

Pozdrawiam

Takie rzeczy tylko w erze-nie da się jednocześnie redukować i zwiększać masę mięśniowa.
Jak chcesz redukować to poczytaj o low carbie w podwieszonym temacie i odstaw kreatyne.

przecież nie bierze kreatyny, napisał, że skończył cykl dopiero...
jw. nie da się nabierać masy mięśniowej i spalać tłuszcz, aby nabierać masy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, aby zrzucać tłuszcz bilans musi być ujemny

W jaki sposób obliczyć bilans kaloryczny?

Wszystkie informacje tutaj -> http://www.kfd.pl/ja...iete-39738.html

redukowac i masowac na raz sie nie da, ale mozesz nabierac suchej masy, bez tłuszczu :) dorzuc 2 razy w tyg aeroby i własnie dietke dobra. Hmmm masz podwieszone tematy i jest tam duzooo diet wiec wybierz jakas lekko zmien i wstaw do oceny. Do obliczania kcal mozesz sobie sciagnac programik bodybuilder. Krete sobie daruj :P zostaw ja na pozniej jako taka teske ratunkowa, gdy zmiana treningu i diety nic nie da i nadal bd stał w miejscu..wtedy po nia siegniesz :)

Użytkownik luppiter dnia 04 maj 2011 - 13:12 napisał

Mój błąd, nie doczytałem "co po cyklu".