KFD.PL: Dieta tygodniowa - Forum KFD.pl

Dieta tygodniowa

Jak sama nazwa wskazuje, dieta trwa 7 dni i każdy dzień jest oparty na innym produkcie. Istotnym elementem diety jest wspomaganie przez ćwiczenia gimnastyczne i do tego zabiegi pielęgnacyjne. Często dieta ta nazywana jest tygodniem odnowy biologicznej.

Należy posiłki tak ułożyć, by pokrywały całodzienne zapotrzebowanie na składniki mineralne oraz pomagały w pozbyciu się toksyn z organizmu i rozbudzeniu procesów przemiany materii. Gdy ciało dostaje codzienną porcję ruchu, metabolizm zwiększa się w znacznym stopniu i niesie to ze sobą wiele korzyści: spalanie tkanki tłuszczowej, wydzielanie wraz z potem toksyn, poprawa ogólnej sprawności organizmu. Warto codziennie urozmaicać ćwiczenia oraz zabiegi, by każdego dnia były inne.
Nie jest to dieta przeznaczona dla osób ze słabą siłą woli, ponieważ wymaga pewnego rygoru od osoby ją stosującej. Ubytek wagi może być w granicach 3 kilogramów w ciągu tygodnia. Można ją powtórzyć po tygodniowej przerwie. Chcąc utrzymać daną wagę, należy następnego dnia po kuracji zjadać posiłki tak, jak byśmy byli na diecie (należy wybrać jeden dzień z diety i wdrożyć w normalny tryb życia).

Przykładowy dzień:

Jadłospis:
Śniadanie – kilka mandarynek, mały jogurt naturalny, szklanka soku pomarańczowego.
Obiad – 50 gram gotowanej piersi kurczaka bez skóry, 150 gram sałatki owocowej z cytrusów, szklanka soku grejpfrutowego.
Kolacja – kromka razowego pieczywa z plasterkiem szynki drobiowej, szklanka soku wyciśniętego z grejpfruta.

Odnowa biologiczna:

Kojącym i bardzo przyjemnym doznaniem jest prysznic z dodatkiem balsamu np.owocowego. Działa orzeźwiająco i nawilżająco na skórę.

Ćwiczenia gimnastyczne:

Może to być w formie marszobiegu (w zależności od wytrenowania i wieku osoby)30-45 minut z krótkimi odpoczynkami na rozciąganie mięśni. Jeśli nie jesteśmy entuzjastami biegania, można je zastąpić ćwiczeniami przy muzyce(dobrze pobudza i mobilizuje do ruchu) i wykonywać mieszane ćwiczenia aerobowe np. znane wszystkim pajacyki, brzuszki różnego rodzaju itd.

Cytat

Dobre polecam.