Dieta, trening, spalanie

#1 Andure

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 12 12 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chrzanów
Staż [mies.]: 5

Napisano 12 grudzień 2011 - 13:51

Witam,
piszę ten post by dowiedzieć się czy moja "dieta" jest odpowiednia i czy z taką dietą suplami i ćwiczeniami osiągnę swój cel pozbycia oponki.

Podam przykładowy dzień :

Wstaje rano,
-Zażywam Rocket Fuel(Nuclear powered nurtation)1caps., BCAA XTRA (Activlab)10g i L-Glutamine (fitmax)5g
-Wskakuje na orbitek i śmigam na nim 30 minut,
-Jem 2 kromki chleba orkiszowego z twarogiem,
-12:00- 100g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę, 25g ryżu i troszku warzyw,
-14:00- 100g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i warzywa,
-16:00- 100g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i warzywa , i zażywam suple wymienione powyżej,
-16:30- trening 1-2 ćwiczenia wolnym ciężarem reszta maszyny, (co drugi dzień brzuch), po treningu wskakuje na bieżnie i biegam lub chodzę(do góry) 30 minut,
-19:00- 100g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę, 25g ryżu i troszku warzyw lub 150g twarogu chudego i 4 białka ugotowanych jajek.

Mniej więcej tak wygląda mój dzień. Co do treningów to ćwiczę 5 razy w tygodniu(poniedziałek, wtorek, środa, piątek, sobota).

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)

PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening | Moj domowy trening , Jaka teraz jest na rynku najlepsza odżywka na spalanie , Plan Treningowy do oceny | Poprawki Planu , Trening na masę 3 razy w tygodniu | Prosze o uwagi dotyczące mojego nowego treningu , Do zrzucenia 25kg trening aerobowy

#2 overse

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2905
Rejestracja: 03 06 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 04/10

Napisano 12 grudzień 2011 - 14:36

uzupełnij profil.
wyliczone BWT? zapotrzebowanie kcal? jaki masz staż?

w dążeniu do celu....Dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#3 Pysssq666

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 12 12 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:DALEKO
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 grudzień 2011 - 14:51

Trening treningowi nie równy , nie wyliczaj dokładnie kalorii jedz zdrowo i nie pij %%% ( ogranicz tłuszcze i węglowodany ) i co najważniejsze "NIE MA OPIE*DALANIA SIE!!!" najlepiej ćwicz 4 razy w tygodniu ( ostro ) dużo biegaj, odżywka białkowa może iść w ruch , basenik w ostateczności spalacz tłuszczu dorzuć ( polecam ćwiczyć brzuch na każdym treningu chyba że nie wyrobisz to ćwicz co drugi )

rozumiem że Twój cel to spalenie smalcu a moim zdaniem to nie jest takie trudne bardziej skomplikowane i wymagające poświęcenia jest budowanie mięśni

kolejna ważna rzecz to CZAS lepiej trochę dłużej poczekać , zrobić to zdrowo i długo cieszyć się efektami

Jak łatwo schudnąć :
każdy wie że bardzo duża część tego co zjadamy jest przetwarzane do ogrzania organizmu a więc jeśli chcemy schudnąć najłatwiej będzie nam w zimie ( przy -20/25*C wychodzimy na golasa pobiegać )

Jak łatwo nabrać masy :
Wystarczy że zastąpimy 50% naszych posiłków czekoladą a drugie 50% fast foodem a do tego będziemy popijać gainera wysoko węglowodanowego

Powodzenia ;>

Do góry of the page up there ^

#4 Pysssq666

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 121
Rejestracja: 12 12 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:DALEKO
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 grudzień 2011 - 14:56

Jeśli chcesz więcej porad to określ swój cel , opisz siebie ( waga , cel treningu , wiek ) itp. na dodatek uzupełnij profil ^^

Do góry of the page up there ^

#5 Andure

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 12 12 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chrzanów
Staż [mies.]: 5

Napisano 12 grudzień 2011 - 16:01

No wybaczcie już uzupełniam, w pośpiechu zapomniałem.

Do góry of the page up there ^

#6 Andure

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 12 12 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chrzanów
Staż [mies.]: 5

Napisano 12 grudzień 2011 - 19:41

BWT i kcal wyliczone i staram się przestrzegać,
staż po dwuletniej przerwie 4 miesiące.

Cel - obecnie przez ten miesiąc pozbycie się części oponki, no może więcej niż miesiąc, ale główne założenie treningów to bycie WIELKIM %%)

Wiek - No 20 już jest

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć