Trochę już napisałem w nazwie tematu, teraz muszę to trochę rozwinąć... Jestem młodzieńcem (lat 19) z wyjątkowo szybką przemianą materii. Ważę gdzieś koło 60 kg (aktualnie trochę ponad) i mierzę przy tym 188cm. Ćwiczę od paru miechów w domu, jakiś czas temu kupiłem drążek na którym się podciągam. Generalnie jak zaczynałem ćwiczyć w tamtym roku jeszcze piłem jakiś booster z mlekiem. Troszkę mnie przypompował na jakiś czas, ale nie piłem do tego żadnego białka więc efekt jest mizerny. W sumie jestem zadowolony z prędkości uzyskiwanej rzeźby, drążek w sumie sporo mi dał, siłowo w sumie jak na taką mizerote też nie jest źle. Natomiast chciałbym podejść do tematu trochę profesjonalniej, bo jeżeli jestem w stanie swoimi domowymi sposobami osiągnąć całkiem niezły efekt, to jakiś konkretny zestaw ćwiczeń, dieta i odpowiednia odżywka na podbicie masy bardzo by mi pomogły. Liczę na pomoc w tej kwestii :) Jak pisałem wcześniej, mam szybką przemianę materii, ostatnio zdobyłem skierowanie do gastrologa żeby sprawdzić czy przypadkiem nie mam jakiegoś pasożyta (uwierzcie, potrafię jeść bardzo dużo). Czysto hipotetycznie, jeżeli nic mi takiego nie jest, a po prostu szybko przetwarzam to co zjem to jaką dietę zastosować, jak ćwiczyć no i o co wzbogacić dietę (produkty naturalne + odżywki i białka) Serdeczne dzięki za wszelkie rady i dobre słowo, pozdrawiam :)

Witam.
Na początku zapraszam do lektury w dziale dieta i trening dla początkujących. Poczytaj podwieszone tematy. Aby Ci ułatwić:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/ta...ieta-93993.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
Bez nadwyżki kalorycznej nie będziesz w stanie zwiększyć swojej wagi. Jest to klucz do sukcesu.
Prochami nie zastąpisz normalnego jedzenia.
Zapisz się na normalną siłownię.
Trening FBW lub split podzielony na 3 dni.
Ja jakoś 2 lata temu ważyłem 62 kg przy 183 wzrostu teraz 85 kg. Uwierz mi że dieta jest bardzo ważnym elementem :].
Pozdrawiam!.

Ze wszystkim się zapoznam, wielkie dzięki. Jakieś białeczko, odżywka?

dieta i jakiś preparat witaminowo-mineralny np a-z vitamins z hi tec'a albo vitamin plus z olimpu

Fajna cena tych witaminek od Hi-tec'a, pewnie kupię. Do tego dieta dla 60kg no i jakieś ćwiczenia drążek plus hankle i podłoga. Dzięki za rady :)

Użytkownik KR(i)S edytował ten post 03 luty 2011 - 15:35

Więc skorzystaj z: http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html i przekształć pod posiadany sprzęt.