Witam. Jestem tu nowy, proszę z góry o wyrozumiałość.

Coś o mnie:

Mam 18 lat. Ważę 86 kilogramów, przy wzroście 180 cm.

Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 2 lata temu, lecz robiłem dość długie przerwy. Od maja tego roku, zacząłem na poważnie trenować, ale pod koniec czerwca, poważnie złamałem sobie rękę, przez co musiałem skończyć z siłownia do października. Teraz, gdy moja ręka jest już jak nowa, chciałbym wrócić na siłownie. Niby nic trudnego, a jednak. Przez ten czas, gdy miałem rękę w gipsie, strasznie się zapuściłem z moim ciałem. Nie chce wyglądać tak jak wyglądam bo mnie to dołuje. Potrzebuje naprawdę porządnego planu treningowego oraz diety. Jestem w stanie przystosować się do wszystkiego, byle na kwiecień/maj wrócić do szczupłej sylwetki.

Chciałbym jeszcze dodać, że mam bardzo szybki metabolizm, ale okropnie dużo jem i organizm nie nadąża z spalaniem.

Co potrzebuje jeszcze raz:

Porządnej Diety!
Porządnego planu treningowego !

Aha, proszę nie pisać że już to było, sami wiecie że potrzebny mi jest indywidualny plan i dieta.

Pozdrawiam, Dyma.


W grę mogą wchodzić suplementy.

[attachment=8138:S5000948.JPG]

Użytkownik Dyma edytował ten post 14 listopad 2007 - 20:28

po tak dlugiej przerwie zapomnij narazie o suplementach,wybierz diete i trening z podwieszonych,jestes mocno zalany tluszczem,na poczatek proponuje ogolnorozwojowke

Użytkownik Mitrill edytował ten post 14 listopad 2007 - 21:40

Ja bym pojechał jeszcze masę, kontrolując dokładnie spożycie węglowodanów...

pozdr.

Cytat

Idź do dietetyka (dobrego) na konsultacje,ten ułoży Ci profesjonalna dietę.