7.00
płatki owsiane ok 100g
mleko 2% ok 330 ml
2 jaja
2 banany
10.15
tunczyk 120 gram
owoc
chleb zytni/razowy
13.00
orzechy ziemne 100 g
kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo
16.00
ryz 100g kurczak 250g
surówka lub warzywa
przed treningiem ANABOL MAX
17.00 trening-podczas treningu Carbo
18.15 kreatyna+dekstroza
18:45 odzywka bialkowa
2 jaja
22.00 o tej godzinie klade sie spac(regeneracja 8h 30 min snu) to nie wiem brac bialko przed snem czy moze HGH Night dla poprwy jakosci snu?



i jak wam sie to widzi da rade?

Krete daj rano lub przed treningiem.

Nakupowales a nie wiesz jak stosowac. Krete sie bierze rano na czczo i bezposrednio po treningu. Wywal szynke i daj zrodlo bialka, po treningu 45 minut kurczak + ryz + warzywa. Zaraz przed snem daj twarog i lyzke oliwy nie wiem po co ci tyle prochow jak dla mnie to ta dieta to jest jeden wielki proszek... rozpisz bwt i wszystko od nowa i mniej proszkow

no z kreta to wiem jak postepowac ryz z kurczakiem jem przed treningiem po tez mam szamac?

Użytkownik THEO PHIL dnia 25-08-2010, 17:08 napisał

Tak.

Żeby dobrze się czuć i schudnąć parę kilo nalezy zdrowo się odżywiać,ja proponuję,np. na obiad ryż z warzywami, na śniadanie chleb razowy, twarożek, pomidory i coś na słodko do chleba,np.miód, na kolację,np. musli ;-),a jak ktoś zamierza zastosować bardziej rygorystyczną dietę to może zastosować jakiś suplement diety? co wy na to???

Jak czytam te twoje posty to wydaje mi się, że to jakaś prowokacja..