Proszę o pomoc i ocenę diety low carb którą znalazłem gdzieś na forum lecz trochę zmieniłem.Zwracam się z pytaniem ponieważ nie wiem czy to wszystko ma sens , a nie idzie kasa i wysiłek w błoto.

Wiek: 18 lata
Waga: 83 kg
Wzrost: 182~ cm
Treningi: 3 razy trening siłowy + 2 razy same aeroby
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej

6:30 Olimp Thermo Speed Extreme

1.Posiłek 7:00
3jajka + 100g płatków owsianych

2.Posiłek 10:30~
2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem

13:30 Olimp Thermo Speed Extreme

3. 14:00~
150g filetu z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa

Trening 16-17

4. Po treningu
150g filetu z kurczaka + 100g ryżu brązowego


5.Posiłek ok. 19:00-20;00
150g twarogu

Spalacz dawkuje bynajmniej jak na sam początek 2x dziennie ,a zamierzam 3x.

Proszę o ocenę i poprawę.

cos nie halo.
redukcja czy masa?
przy redukcji wiecej aero, 2 razy x tydz to za malo.

wg mnie thermo na poczatek wywal.

dopnij diete, bo chyba sporo ww. podlicz btw.

Areo robię w każdy dzień treningowy ok. 30 min-1h , ale w te dwa dni poświęcam cały czas na areo.

aha, to spox.

podlicz btw jeszcze.

Podliczyłem (nie wiem czy wszystko dobrze)

Suma dobowa:

1914
kcal

147 g
białka

36 g
tłuszczu

235 g
węglowodanów

Ocena/poprawki?