Witam

Jest to mój pierwszy post tutaj, z zawodu jestem grafikiem komputerowym, siedzący tryb pracy itd.

Sprawa wygląda tak że się dość zaniedbałem, mam 165cm wzoru i ważę ok 115 kg, udało się mi wygospodarować czas tak by móc zacząć trening na siłowni. Uczęszczam też na basen ale problem w tym że basen nie za wielki a zainteresowanie spore, więc ciężko jest zrobić tak by np 3-4 razy w tyg się tam wybrać, więc postanowiłem że trzeba będzie ruszyć cztery litery na siłownię.

Moja kondycja jest dość słaba, głównie zależy mi na jej poprawieniu i "wytopieniu trochę sadła."

Wiadomo że trzeba na to trochę czasu poświecić i potrzebny odpowiedni zestaw ćwiczeń, kolejna sprawa to dieta. Zapewne są tu ludzie którzy kiedyś przerabiali coś podobnego.

Chciałem się poradzić co do zestawu ćwiczeń i diety.

Na siłowni nigdy wcześniej nie trenowałem.


Mój wiek 24, wzrost 165 i waga ok 115kg

Dział trening dla początkujących oraz dział dieta.

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html (dieta low carb)
http://www.kfd.pl/tr...ujacych-f8.html


P.S czy to nie aby prowokacja? 165cm wzrostu i 115 kg? ;|