Serce jest pompą doskonałą. Tłoczy krew do naszego całego organizmu, dostarczając tkankom składniki odżywcze i tlen. Może bić bez przerwy przez nawet sto lat. Pod warunkiem, że będziesz stosować zdrową dietę wzmacniająca serce.

Jednym z największych wrogów serca jest nadmiar znanego każdemu cholesterolu. Dopóki jego poziom we krwi wynosi 200 mg/dl nie ma się czym martwić. Jeśli jednak poziom cholesterolu przekracza tę normę, warto szybko zmienić tryb życia, a głownie dietę.
Odpowiednie odżywianie zapewnia właściwy poziom cholesterolu, ale kiedy jesz dużo, tłusto i słodko w organizmie powstaje "zły" cholesterol (frakcji LDL). Dobry cholesterol - (HDL )- zbiera i lokuje w wątrobie niebezpieczne nadwyżki tłuszczu. Tam ulegają one pewnemu rozpadowi do kwasów żółciowych. Kiedy jednak nadwyżki wciąż rosną, a organizm nie radzi sobie z nadmiarem spożywanego tłuszczu, tworzą się płytki miażdżycowe, odkładające się w ściankach naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi. Dlatego im więcej jest cholesterolu frakcji LDL, tym większa jest dla nas groźba choroby niedokrwiennej serca.

Mój lekarz zalecił mi również diete na serce pozbawiona cholesterolu, ale bogata w błonnik.
Produkty bogate w błonnik to głównie pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce. Sycą, a przy tym nie powoduja przybywania kilogramów. Błonnik rozpuszczalny w wodzie (obecny w kaszach, nasionach roślin strączkowych, czosnku, cebuli, szparagach, zielu babki) obniża poziom cholesterolu i wiąże tłuszcze w przewodzie pokarmowym. W menu nie może zabraknąć produktów pełnoziarnistych: pieczywa, kasz, makaronów w otoczeniu warzyw. Dieta musi dostarczyć około 35 g błonnika.

Ja chodze co miesiąc i robie badania laboratoryjne krwi. Stosuje diete na serce już od roku i co miesiąc chodze do lekarz i moje wyniki sa coraz lepsze. Zdarza sie, że stoją w miejscu wtedy wprowadzam do diety lekkie zmiany. Najważniejsze jednak, ze sie lepiej czuje ;-)

Najlepsze na wzmocnienie serca jest zmiana diety, a także wysiłek fizyczny!
Systematyczny, ale niezbyt forsowny trening podwaja sieć naczyń krwionośnych, jak również powiększa ich przekrój. Dlatego właśnie więcej bogatej w tlen krwi może dotrzeć do serca. Systematycznymi ćwiczeniami fizycznymi można również znacznie podwyższyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć cukru oraz zmniejszyć ciśnienie tętnicze ? a to przecież czynniki zagrożenia zawałem serca jak i udarem mózgu.

Ta, którą powszechnie nazywamy śródziemnomorską dietą, jest dla mojego serca najlepsza. Mało w niej czerwonego mięsa czy żywności wysoko przetworzonej, za to dużo ryb oraz świeżych warzyw. Dzięki temu zmniejsza się stężenie złego cholesterolu we krwi, obniża ciśnienie tętnicze i skłonność krwinek do zlepiania się, a moje serce nie ma zaburzeń bicia. Polecam!