Dieta seniora zdrowego człowieka po 60. r.ż. nie powinna się zasadniczo różnić od tego, co zalecają żywieniowcy dla innych dorosłych nieco młodszych. Powinna więc być również oparta na nowej piramidzie żywieniowej. Piramida ta została opracowana, aby określić przybliżone proporcje produktów ze wszystkich grup żywnościowych, jakie powinny pojawić się w naszej dotychczasowej codziennej diecie.

Mój dziadek oprócz tego, że ma ustalona diete seniora uprawia jogging rano. Pomału biega, ale jest dośc zdrowym człowiekiem;-) może aktywność fizyczna jest również sekretem zdrowia!
Zachecajcie dziadków do odrobiny aktywności;-)
Pozdrawiam

Przy diecie seniora należy wspomnieć o zapotrzebowaniu na kalorie. Mężczyźni do 64. roku życia wykonujący lekką pracę muszą spożywać ok. 2400-2600 kalorii, pracujący ciężko - nawet do 4500 kalorii. Natomiast panowie w wieku 65-75 lat nie mogą przekraczać 2300 kalorii, a po 75. roku życia - 2100 kalorii.

Generalnie dieta seniora niczym sie nie różni od naszych diet.
Tylko dla osoby starszej (w porównaniu z osobą dorosłą wykonującą pracę wymagającą umiarkowanego wysiłku) spada zapotrzebowanie na składniki odżywcze - tłuszcze, białka i węglowodany (wiąże się to z mniejszą podażą kalorii) i większość składników mineralnych (np. fosfor, magnez, żelazo).