Witam. Potrzebuję pomocy z dietą na rzeźbę/redukcję. Najlepiej było by aby ktoś mi jakąś dietę polecił bo o rzeźbie nie mam pojęcia bo wcześniej była tylko masa bo nie było co rzeźbić. I powiem tak szczerze, że zdaję sobie sprawe, że jeszcze daleka droga przede mną bo w łapie dopiero 34 a i klata wielka nie jest ale brzuch urósł i niezbyt atrakcyjnie się z tym czuję(więc proszę aby nikt nie pisał teksty typu " żeby robić rzeźbę najpierw trzeba mieć z czego"). Chciałbym sobie zrobić taki 6-9 tygodniowy trening który odsłoni moje mięśnie brzucha i tak też zrobię i wiem jak się za to zabrać bo jest mnóstwo tematów poświęconych treningowi na rzeźbę ale wiadomo, że dieta to kwestia bardziej indywidualna niż trening dlatego proszę o pomóc. Ważę obecnie 67kg wzrostu mam 175 wiec super nie jest i jeszcze pewnie szybko nie będzie ale za masę mam zamiar się zabrać ponownie. dopiero po wakacjach.
Jak bym nie napisał czegoś istotnego co pomoże w ułożeniu diety to proszę dać znać uzupełnię.

Nikt ci raczej diety nie ułoży poczytaj różne artykuły wyróżnione i ułóż a na pewno ktoś ci doradzi i poprawi ;>.

Użytkownik masamasa dnia 21-05-2010, 19:14 napisał

Mi się wydaję, że nie wiesz jak się za to zabrać ale spokojnie wszytko przed tobą... na razie zapraszam do lektury: http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html

Dzięki Miked.

A mógłby mi ktoś podwiesić taką przykładową dietkę abym mógł ją jakoś sobie dostosować do swoich potrzeb.

Użytkownik masamasa dnia 22-05-2010, 12:13 napisał

Polecam Ci się wgłębić w dietę LOW CARB jest dobrą dietą do tego dasz aeroby i fat powinien lecieć Poczytaj, ułóż pod siebie i daj do sprawdzenia