Witam, zdecydowałem się na redukcję masy (179 cm, 73 kg), chcę zrzucić trochę tłuszczu z ud i brzucha oraz wyrobić sobie fajny, płaski brzuch. Wczoraj zrobiłem pierwszy dzień A6W, dziś zaraz zrobię drugi.
Oto moja dieta low carb na dziś:
Śniadanie, 13:00:
125 ml mleka 0,5% + 30g płatków owsianych
Kromka chleba pełnoziarnistego z twarogiem 0% i pomidorem
Obiad, 16:00:
150g piersi z kurczaka + zioła, gotowane na parze
200g warzyw z patelni
Kolacja, 18:30
2 marchewki na surowo
2 białka jaj
Kanapka z chlebem pełnoziarnistym, twarogiem i pomidorem
50g twarogu 0%z ziołami i pomidorem

Co zmienić? Jakieś porady może? Z góry dzięki

Seba

hmm co zmienić
- wszystko poczytaj o diecie low carb wylicz ułóż i daj do oceny w sumie to przy tej wadze to niewiem czy warto redukować może lepiej pociągnąć mase i przed wakacjami zredukujesz.