Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha

* * * * * 1 głosów dieta redukcyjna brzuch

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Dieta redukcyjna tkanki tluszczowej z okolicy brzucha (248 użytkowników głosowało)

Głosuj Goście nie mogą głosować

#1
Kriss kfd.pl

Kriss kfd.pl

    Team kfd.pl

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3087 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Przynosi szybkie rezultaty, pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha.

Dzień 1

Śniadanie:

Surówka owocowa – wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem
Obiad:
200 g polędwicy wołowej, upieczonej na rożnie bez tłuszczu, z marchewką duszoną i 1 ziemniakiem ugotowanym w łupinie
Kolacja:
Kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem pomidorów i cebuli, polana oliwą i octem winnym

Dzień 2

Śniadanie:
Szklanka soku pomarańczowego, jajko na miękko, kromka chleba razowego posmarowanego margaryną
Obiad:
Surówka z ogórka, sałaty, papryki czerwonej i cebuli, przyprawiona do smaku szczyptą soli, octem winnym i oliwą
Kolacja:
200 g ugotowanych szparagów, kalafiora lub brokuł, polanych łyżeczką roztopionego masła. Do tego kromka razowego chleba.

Dzień 3

Śniadanie:
100 g płatków owsianych z mlekiem, łyżeczka miodu
Obiad:
150 g makaronu z mąki razowej, duży pomidor, ząbek czosnku, 2 łyżeczki oleju, 50 g twardego żółtego sera, pietruszka. Makaron ugotuj, pomidora podsmaż na oliwie i przypraw rozgniecionym czosnkiem, solą i drobno posiekaną zieloną pietruszką. Tym sosem polej odcedzony makaron i posyp odrobiną startego żółtego sera.
Kolacja:
200 g ugotowanych szparagów (kalafiora, brokuł, ewentualnie kalarepy), przyprawionych oliwą i octem winnym, do tego kromka razowego chleba

Dzień 4

Śniadanie:
2 kromki razowego chleba, 2 łyżeczki margaryny, pół zielonego ogórka
Obiad:
Zielony ogórek, 150 g chudego twarogu, sól. Obrać ogórka, przepołowić, wydrążyć. Masę ogórkową wymieszać z twarogiem, posolić. Obie połówki ogórka wypełnić masą i na 2O minut wstawić do piekarnika. Piec w temp. 200 stopni. Na deser – banan
Kolacja:
2 kromki razowego chleba, 2 łyżeczki margaryny, 200 g duszonej lub pieczonej chudej wołowiny lub cielęciny


Dzień 5

Śniadanie:
Chudy jogurt ze 100 g truskawek, ewentualnie pół łyżeczki miodu
Obiad:
100 g ryżu, ćwierć litra mleka, jabłko, 30 g rodzynek, cynamon, cukier waniliowy, miód. Ryż z obranym jabłkiem i rodzynkami ugotować na mleku z odrobiną wody. Przyprawić do smaku cynamonem, miodem, można dodać cukier waniliowy
Kolacja:
Ćwiartka kurczaka upieczonego na rożnie bez tłuszczu i skóry. Do tego sałata przyprawiona sokiem z cytryny lub octem winnym.
  • -1

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Aggressor

Aggressor

    herszt bandy %)

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12386 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Ciekaw jestem relacji czyjejs z tej diety.
    Szczerze mowiac w diecie redukcyjnej srednio widza mi sie owoce , miód i tego typu rzeczy.
    Sporo wegli prostych w diecie :/
    No i tylko 3 posiłki ... wątpliwa sprawa.
    Ale to tylko moje zdanie.
    • 1

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19844 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Następna wątpliwość obok tego co Agg napisał to spalanie tkanki z okolic brzucha. Moim skromnym zdaniem nie jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu
    • 1

    #4
    PokażCycki

    PokażCycki

      Lubi placki

    • Placki
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14164 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 16 lat
    %) Jak widać niektórzy mają różne pomysły %)
    Ja kombinowałem jak spalić własnie tt z okolic brzucha i najlepsza okazała się nie tyle dieta co aeroby i dobry spalacz %)
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 22380 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    z lekka trudno mi sobie wyobrazic ze po stosowaniu tejze diety tluszcz z brzucha zniknie..
    jesli juz to bedzie moze jakies spalanie ale przeciez organizm nie zaprogramuje sie na niszczenie smalcu wlasnie z brzucha??!!
    chyba ze to jakos inaczej dziala..ehhh
    • 0

    #6
    norbixon

    norbixon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bxl
    • Staż [mies.]: 84
    hehehe pomylka jakas :) niby jakim cudem spali sie tylko fat w okolicach brzucha, a nie np zalegajacy gdzies na ramionach? sprzecznosci kilka widze tu drogi padawanie - poczawszy od ilosci posilkow, a skonczywszy na ich skladnikach co slusznie zauwazyli koledzy wczesniej - miod, owoce oj chyba nie tedy droga.
    • 0

    #7
    Rafol

    Rafol

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 552 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 2lata
    Owoce - czemu nie
    Ale to prawda, za malo posilkow i nie ma czegos takiego jak "miejscowa dieta" :P
    Tak jak mowi Yaro: spalacz+areoby (25 min+ non-stop minimum)
    • 0

    #8
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    To się wreszcie zdecydujcie, owoce czy warzywa %-) Jeśli duża i szybka redukcja to o owocach nie mamy co rozmawiać (ckd) Jeśli lekka redukcja owszem (low carb).

    Aeroby + dobry split na mięśnie brzucha powinno dać fajny efekt, ale fat i tak będzie schodził z całego ciała %)

    Edytowany przez mati_19, 12 styczeń 2009 - 11:12 .

    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 22380 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    nie no tu nie ma co debatowac...
    prawda jest taka ze ta cala dieta to o kant gały obić.
    nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu..
    • 0

    #10
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6664 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Najlepiej jak ktos by przetestowal taka diete %)
    Chociaz wedlug mnie jak spalac to z calego ciala tylko.
    • 0

    #11
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 22380 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    no jest taki jeden smialek na forum co chce byc kroliczkiem doswiadczalnym..
    wczroaj sie zdeklarowal ze podejmie wyzwanie-avatara ma z babka z wielkimi balonami. %)
    • 0

    #12
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6664 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    No to czekamy na relacje.
    • 0

    #13
    Minotaurus

    Minotaurus

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1775 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z avangardy
    • Staż [mies.]: 36,6°C
    po 1 nie takie duze :lol: w sam raz na raz a co do dietki to jeszcze sprawa nie jasna do konca.Zastanawiam sie nad CKD.Tak czy siak z czyms od poniedzialku rusze


    relacja bedzie co tydzien
    • 0

    #14
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:b/d
    jw aeroby dobry spalacz i dieta.
    tez mam problemy z brzuchem zwłaszcza jak odpuszczę treningi.
    • 0

    #15
    Minotaurus

    Minotaurus

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1775 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z avangardy
    • Staż [mies.]: 36,6°C
    Nie probowalem,bo znam inny bardziej skuteczny sposob %)
    • 0

    #16
    adorato

    adorato

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Staż [mies.]: 4,5
    Niestety nie za bardzo wiem jak zacząć dietę. Jeśli ktoś mógłby zaproponować gotową dietę. Nadmieniam , że od 4,5 miesiąca trenuje na siłowni 3 z w tygodniu po około 2 godziny. Efekty w przyroście masy mięśniowej są:) w okolicy klatki piersiowej, pleców, barków bicepsa i tricepsa. Jednak mimo, że w każdy dzień mam program treningowy także na mięśnie brzucha nie potrafię pozbyć się tzw. boczków, wałków . Chciałbym zrzucić zbędne tłuszcze z brzucha i trochę wyrzeźbić. Koledzy namawiali mnie na Aerobiczną 6 Weidera, ale nie wiem jak to się będzie miała z treningami na siłowni. Wyczytałem że a6w jest przereklamowane. Więc może bardziej trening siłowy w połączeniu z dietą. Jestem początkującym więc prosiłbym o pomoc. Pozdr..
    • 0

    #17
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Hail! Hail! The Celts Are Here!

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13442 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    Nic innego ( jak pisali koledzy wyżej) jak aeroby.
    • 0

    #18
    adorato

    adorato

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Staż [mies.]: 4,5
    może troszkę konkretniej:)
    • 0

    #19
    PEERES

    PEERES

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:TOCHE PL TROCHE LND
    • Staż [mies.]: ~rok
    Proponuje minimum 30 min na rowerku :) jest ciepło więc nie koniecznie na siłowni. Ja osobiście jeden tydzien 3-4 razy bieżnia a drugi 4 razy rowerek minimum 30 min w zależności od samopoczucia. No i przede wszystkim dieta, z którą też próbuje... Rezultat jest ok 6 mcy takich aeorbów bez trzymania diety zszedłem z 94kg na 79kg

    Edytowany przez PEERES, 17 kwiecień 2009 - 09:30 .

    • 0

    #20
    adorato

    adorato

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Staż [mies.]: 4,5
    ja bieżnie i rowerek oczywiście uzywam ale chodzi mi bardziej o diete, może jakaś podpowiedz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko